肥胖是指体重超过理想范围，体脂含量过高的一种身体状态。肥胖会增加许多健康风险，例如心脏病、高血压、糖尿病等。所以，对于肥胖者来说，饮食的选择非常重要。以下是一些对于肥胖者身体有益的食物。
首先，水果和蔬菜是肥胖者的最佳选择。它们富含维生素、矿物质和纤维，而且热量相对较低。例如，苹果、草莓、柠檬等水果都富含维生素C，有助于提高免疫力和新陈代谢。蔬菜如菠菜、胡萝卜、西兰花等含有丰富的纤维，有助于促进消化和保持饱腹感。
其次，全谷物也是肥胖者的好选择。相比于精加工的谷物，全谷物保留了更多的营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维。全谷物还可以提供更持久的能量，有助于调节血糖和饱腹感。燕麦、全麦面包和全麦米饭都是良好的选择。
此外，摄入足够的蛋白质对于肥胖者也非常重要。蛋白质不仅有助于维持肌肉组织，还有较高的饱腹感。鸡胸肉、鱼类、乳制品和豆类都是丰富的蛋白质来源。肥胖者可以通过在饭菜中加入适量的蛋白质，来增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
但是，对于肥胖者来说，不仅应
总而言之，肥胖者在饮食上应该注重选择健康、低热量的食物。增加水果、蔬菜和全谷物的摄入量，适量摄入蛋白质，并注意适量控制饮食量和避免高热量食物，这些都有助于肥胖者控制体重、改善健康状况。当然，每个人的体质和需求都不同，肥胖者最好咨询专业医生或营养师的意见，以制定更适合个人的饮食计划。