有类食物吃了容易导致肥胖，但是你经常在吃，你知道吗？尤其有些减肥的朋友更是不敢吃肉而多吃饭，甚至就喝点粥，殊不知越吃越肥。
我们中国人以谷类食物为主食，每天食用量相对较大，谷类的主要成分是淀粉，淀粉是高分子碳水化合物——本就是由葡萄糖分子聚合而成的多糖，进入体内后会转化成葡萄糖。葡萄糖可以转化为脂肪，虽说葡萄糖可以为人体提供能量、维持血液中的血糖水平，但如果长期过量摄入谷类食物，多余的葡萄糖就会转变成更多的脂肪储存起来，导致肥胖。
我们来看看：
1克碳水化合物提供能量4千卡，
1克蛋白质提供能量4千卡，
1克脂肪9千卡。
所以，平时饮食上多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质食物（蛋白质食用进入人体后转化为氨基酸，被人体所利用），少吃高脂肪和高热量食物，对减肥有帮助。
#健康生活我来说#
30分钟运动消耗热量表