无论你健身是为了增肌还是减重，当我们谈到营养物质补充的时候，基本都离不开蛋白质这个东西。一般来说，正常人每天的蛋白质需求量是每公斤体重1~1.5g，而瘦身或者塑形人群需要达到每公斤1.5~2g。
优质蛋白质主要来源于蛋、奶、肉类和豆制品，但是有很大一部分人在健身过程中，光凭日常饮食是无法做到补充足够的蛋白质的。此时，蛋白粉的存在无疑是一种福音，但是蛋白粉也不是随便拿来一罐就能吃的。那么今天来推荐几款乳清蛋白粉吧！
一、performix乳清蛋白质粉
超能增肌粉宏营养素谱，构建高效增肌矩阵。其中包含7g谷氨酰胺、50g蛋白质、g天然碳水。超能增肌粉复配蛋白体系，一杯满足增肌需求。浓缩乳清蛋白属于基础乳清蛋白，提供充足能量。
分离乳清蛋白，二次提纯，浓度更高，吸收更好。水解乳清蛋白，包含水解乳清肽，低致敏率，有效呵护肠胃。g天然碳水，其中修复性植物碳水占比40%，低糖碳水，帮助修复肌肉安全高效的增肌燃脂。
二、康比特纯乳清蛋白粉
康比特公司成立于年，中国驰名商标，是中国最大、最正规的一家运动营养品生产企业，参与制定了运动营养食品行业标准和国家标准，并承担了国家体育总局、国家科技部、北京市科委等国家科部委十几项课题。
康比特纯乳清蛋白粉采用国外进口的乳清蛋白为原料，配以少量的国外进口的高纯度酪蛋白精制而成，另外，加入了鱼胶原蛋白，维持营养均衡，但与其他品牌相比不具有特别优势，在国内品牌中性价比中等。
三、GNC健安喜乳清蛋白粉
美国gnc健安喜乳清蛋白粉是一款膳食营养补充剂，主要原料能提取牛奶中的精华营养物质，采用最先间的加工技术，更被容易被人体所吸收。
而且长期坚持补充乳清蛋白能增加体内的蛋白质的含量，改善身体体质;增加肌肉组织的生长，对于人体消瘦增肌的人来说是有好处的，还能提高人体的抗病能力，增强心血管功能。
四、ON乳清蛋白粉
这款黄金标准的成分非常简单，以巧克力味为例，首先是3种不同形式的乳清蛋白，分离乳清所占的含量最高，这是一种高提纯的乳清蛋白，通常纯度可以达到90%以上，卡路里的含量也很少，非常容易被消化吸收。
其次是浓缩乳清蛋白，这是一种乳清蛋白最初级的提取物，蛋白含量在80%左右，卡路里含量也要高一些，但是在这款产品中它所占的比例也要低很多。
最后大家选择蛋白粉，主要还是
1、根据自己的需求：比如增肌阶段可以选择增肌粉，正氮蛋白粉，减脂的话选择碳水更少，热量更低，浓度更高的蛋白粉。
2、喜好口味：一般蛋白粉香草味，草莓味，巧克力味居多，还有原味，摩卡味，曲奇味等等。
3、选择正规品牌，正规官方渠道购买，不太建议通过不明或是不太了解的代购渠道购买，当然熟人例外啦！