导读
如果你每天吃进的热量超过了身体消耗的热量，多余部分主要以脂肪形式贮存在体内，造成体重增加，超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖，超过40%为过度肥胖。
在人体内产生热量的营养成分主要是蛋白质、脂肪和糖；热量的消耗包括基础代谢、对食物的代谢反应(消化吸收)和进行的各种活动和劳动。那么，吃什么主食容易发胖？含糖最多的食物有哪些？
含糖最多的食物有哪些？婴儿发胖
通常情况下，母乳喂养的婴儿很少会有多余的脂肪积存在体内，这是因为婴儿不会吃太多的母乳，婴儿的胃容量很小，吃饱了就不会再吃了。
如果是喂奶粉，或者是母乳不足，还要喂奶粉，在冲调奶粉时，可能会因为浓度太高，使婴儿吃太多，造成婴儿发胖。
如果过早或过多给婴儿吃固体食物，尤其是谷类食物，会造成婴儿发胖。
含糖最多的食物有哪些？据报告:从出生到1岁，形成的脂肪不容易消失，如果是从这个时候开始出现肥胖，并一直持续到成年，那么，要想减肥就比较困难。
由此可见，婴儿喂养应以母乳为主食，喂奶粉或过早、过多喂食固体食物容易发胖，防止肥胖应从儿童时期就开始。
产生热量营养成分与肥胖的关系
在人体内产生热量的营养成分主要是蛋白质、脂肪和糖。因此，这三种营养成分与肥胖有关。
含糖最多的食物有哪些？由脂肪产生的热量不会很快促进脂肪的合成，蛋白质只有少量可变成脂肪，因此，脂肪和蛋白质不是发胖的主要原因。那么，最容易引起人体发胖的是什么？
使人最容易发胖的是糖(可溶性糖、淀粉等碳水化合物)。为什么呢？
糖容易消化吸收，分解也完全，吃的数量又多；糖可诱发胰岛素分泌，促使葡萄糖变成脂肪；吃糖后不耐饿，这会诱发食欲，增加进食数量，使人发胖；糖可减少脂肪分解。
含糖最多的食物有哪些？由此可见，吃糖过多，是引走发胖(单纯性肥胖)的主要原因。但脂肪、蛋白质和糖之间可以转化，因此，每种营养成分都不能过量。
有的人为了减肥，就少吃饭改吃水果，实际上一碗米饭和一个水果含有的糖差不多，而且水果中还有米饭中没有的单糖(精制糖，如葡萄糖等)，这些单糖进入体内容易变成脂肪，引起发胖。
含糖最多的食物
糖，又叫碳水化合物，包括淀粉、可溶性糖(如蔗糖、葡萄糖、果糖)等。
含糖最多的食物有哪些？含糖最多的食物是食糖(白糖、红糖、糖果)和淀粉类食物。含糖可乐和奶茶等饮料中也含有较多的糖。
含淀粉最多的食物是谷类和薯类，豆类和花生、栗子等食物中也含有淀粉。大米、糯米、小麦粉、玉米和小米中的淀粉含量约70%左右，90%以上可以产生热量。
由此可见，以富含淀粉的食物为主食，吃得过多容易发胖，经常吃食糖和喝高糖饮料也容易发胖。
含糖最多的食物有哪些？结语
婴儿喂养应以母乳为主食，喂奶粉或过早、过多喂食固体食物容易发胖。
脂肪和蛋白质不是人体发胖的主要原因，糖是最容易使人发胖的营养成分。
防止肥胖，应从儿童时期就开始，尽量保持平衡膳食(蛋白质、脂肪和糖比例合适)，使吃进的热量与消耗的热量保持平衡，维持体重正常。(部分图片来自网络)
我是60后食品人，专注食品科技，喜欢爬山。欢迎大家参与讨论留言，如果喜欢请