导语：脂肪这类物质是人体健康必不可少的，太多或太少对身体健康都无益，人体脂肪含量太多，会导致身体肥胖，诱发各类慢性疾病，比较常见的就是“三高”；而脂肪含量太少，则无法支撑各个器官的正常运行。
由此可见，想要让身体健康指数保持稳定，控制好体内脂肪含量极为关键。
但相信很多人不知道，脂肪也分为两类，即好脂肪和坏脂肪，这里所说的坏脂肪就是胆固醇，也就是低密度脂蛋白。一旦体内胆固醇含量升高，血压水平和血脂水平都会受到不同程度的影响，容易诱发高血压、高血脂的同时，也会增加患心脑血管疾病的风险，肝脏健康也会受到影响。
低密度脂蛋白对身体健康的危害程度取决于含量多少，如果低密度脂蛋白的含量只是高一点，对身体健康产生的危害并不大，可能会引起肥胖，对代谢也会带来影响。
但如果低密度脂蛋白的整体水平经常会出现比较大的波动，那么带来的危害可能就会比较大，前期会出现血脂升高的情况，如果没有及时调理，长此以往就会影响到血糖、血脂水平。
如果低密度脂蛋白的水平长时间处于升高状态的话，就会影响到血管弹性，血液循环也就会受阻，很容易发生血栓。在这种情况下，心脑血管疾病的患病几率也会增高。
二、想要降低低密度脂蛋白含量，不妨尝试这3个方法
1、饮食调整
科学的饮食结构是保证身体健康的基础，我们每日三餐所吃的食物对于身体健康都是有影响的，在早餐期间，我建议大家最好以全谷物食物为主，比如说燕麦粥、牛奶、鸡蛋、蔬菜等等，尽可能少吃一些油炸类食物或咸菜，精细主食也尽量要少吃。
午餐的食物选择应该做到荤素搭配，尽量不要总是吃大鱼大肉或者是外卖类食物，这样一来容易导致血管堵塞。早餐和午餐之间建议大家可以吃一些水果或者是坚果，这样一来，不仅可以降低低密度脂蛋白水平，同时对保护血管也是有益处的。
晚餐最好吃一些粗粮，比如说杂粮饼或杂粮稀饭等等，尽量少吃油腻和高糖的食物。
2、合理用药
通过药物来控制低密度脂蛋白的水平也是比较好的一个方法，但大家在用药的时候一定不要盲目用药，最好是结合医生的医嘱来合理用药，这样一来，才能够让自己的低密度脂蛋白水平降下来。
3、坚持运动，定期复查
运动对于身体健康的益处是不言而喻的，一方面可以促进血液循环，另一方面也可以改善血管的弹性，大家在选择运动的时候，可以结合自己的实际情况科科学选择运动项目和运动量。
结语：与此同时，还要做好定期复查，医院进行一次复查，可以更好地了解自己当下的低密度脂蛋白的情况，从而结合实际情况来进行合理的调整。（全文完）