家庭防疫指导手册
第三篇家庭防护篇(三)
8.如何使用抗原自测?
9.中医居家预防建议
10.新冠预防与康复推荐食疗方:三茶三汤粥
八
如何使用抗原自测?
”
1
做好准备
检测前,清洗双手,检查包装是否完好,内容物是否处于有效期内,在常温条件下取出样本提取管、检测卡,将检测卡平放于清洁处。
2
采集样本
用卫生纸清理鼻腔、擤去鼻涕,然后小心取出鼻拭子,注意避免触碰拭子头,头部微仰,将拭子头先伸入一侧鼻孔内壁深度1~1.5厘米,贴鼻腔旋转至少4~5圈,停留时间约15秒。然后用同一鼻拭子在另一侧鼻孔重复相同操作。一般自行采样,婴幼儿等特殊群体可由他人协助采样。
3
检测
揭掉样本提取管的铝箔或是拧开管盖,将鼻拭子置于样本提取管中,旋转10次、挤压管外壁5次,过程持续30秒,充分洗脱。用手隔采样管外壁,挤干鼻拭子头上的液体后取出拭子,妥善放置后按第5步处置方式丢弃,盖好样本提取管滴头,将3~4滴(具体滴数根据说明书)液体垂直滴入检测卡样本孔中。计时15分钟后查看检测结果。
4
结果读取
阴性结果:“C”处显示出红色或紫色条带,“T”处未显示条带。
阳性结果:“C”和“T”处均显示出红色或紫色条带,“T”处条带颜色无论深浅。
无效结果:“C”处未显示出红色或紫色条带,无论“T”处是否显示条带。此时,需要重新采样检测。
5
废弃物处理
所有使用后的采样拭子、样本提取管、检测卡等装入密封袋,在家中建议按照有害垃圾处理。完成测试后,洗手或对手部进行消毒。
6
检测结果的处置
(1)抗原检测阳性:向所在地基层医疗卫生机构报告结果。没有症状或症状轻微时,居家隔离治疗,按照居家隔离治疗人员用药指引,选择适宜的药物进行治疗。症状加重时,由辖区基层医疗卫生机构及时协助前往医疗卫生机构发热门诊(诊室)就诊。
(2)抗原检测阴性:可以正常工作、学习、生活。
九
中医居家预防建议
”
在预防方面,中医非药物疗法干预有以下几点。
1.功法锻炼
太极拳、八段锦等。
2.穴位按摩
(1)按揉合谷穴
位置:合谷穴位于虎口,第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧中点。
操作方法:采用拇指按揉法在穴位上操作,右手拇指按揉左手合谷,左手拇指按揉右手合谷。揉动的过程中,以感到酸胀为度,带动皮下组织运动,拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各3~5分钟,每天早晚各做1次。
(2)揉擦迎香穴
位置:迎香穴位于鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。
操作方法:采用擦法操作,左手擦左侧,右手擦右侧。先擦热双手,握空拳,以两手拇指指间关节背侧,紧贴于鼻梁两侧,上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次为1拍,可做4个八拍或以发热为度。每天早晚各做1次。
(3)按揉风池穴
位置:风池穴位于后枕部,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
操作方法:采用拇指按揉法操作。双手放在头部两侧,掌心对着耳朵,双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动的过程中,以感到酸胀为度,带动皮下组织运动,手指和皮肤之间不能有摩擦。
3.饮食有节
每日三餐规律进食,饮食宜清淡易消化,食物多样,保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量,多饮水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗。可选用萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。
推荐药膳:银耳雪梨百合羹
组成:银耳、雪梨、百合、冰糖。
用法:银耳用温水泡20分钟,将泡好的银耳去根,撕成小块。雪梨去皮核,切成小块。百合掰成小块。将所有原料放入锅内,加入适量的水,烧开后调成小火炖煮20分钟,待锅内汤品炖制稍微黏稠,开大火加入适量冰糖,待冰糖融化后出锅,温食、凉食均可。每周3服。
4.起居有常
作息规律,夜卧早起,保障充分睡眠。顺应气候变化,及时调整衣物和室内温度,注意防寒保暖和节气保健。应避免到人群聚集场所。
5.劳逸有度
运动和休息适度,可适当运用中医功法锻炼,或根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。
6.情志畅达
应保持愉快心情,切勿发怒,顺应自然规律,不厌长日,精神外向,对外界事物保持浓厚的兴趣,使气机宣畅,通泄自如。
另外,可以采用熏蒸方法清新家庭室内空气。
熏蒸处方:艾叶10克,石菖蒲10克,苍术10克,薄荷15克。
使用方法:上述各味药加水毫升,泡10分钟,小火慢煮30分钟,浓缩药液毫升。使用时在室内进行,将熏蒸方药液加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸,或者在锅中持续蒸煮挥发,每天1~2次。
十
新冠预防与康复推荐食疗方
三茶三汤粥
”
配料:生甘草3克,桔梗3克,菊花2克,干姜1克,大枣1枚。
做法:上述各味研粗粉,沸水冲泡代茶饮。
功效:利咽清火,温中健脾。
适用人群:普遍适用于预防新冠。尤其适用于平时有咽喉不适、眼干目涩、便溏等症状的人群。
配料:桑叶6克,薄荷3克,芦根15克,生甘草3克。
做法:沸水~毫升冲泡,分次热饮。
功效:疏散风热,清热生津。
适用人群:普遍适用于预防新冠。尤其适用于平时有咽干、口干、咽喉不利等症状的人群。既可预防新冠,也可用于新冠患者高热后伤津者。
配料:生酸枣仁15克,五味子6克,青皮3克,菊花3克。
做法:前三味药加入毫升水,大火煮沸后小火煎煮30分钟,最后加入菊花,温饮。
功效:宁心安神,敛肝明目。
适用人群:普遍适用于预防新冠。尤其适用于焦虑、失眠、心悸、多梦、双目干涩等人群。
配料:茯苓15克,炒白术10克,枸杞15粒,大米30克。
做法:所有配料加毫升水煮沸,转小火煮至黏稠,热饮。
功效:补金制肝,健脾补虚。
适用人群:适用于脾胃虚弱的人群预防新冠,包括腹胀、肢体倦怠、面色苍白、便溏等证人群。
配料:黄芪9克,五味子5克,大枣5枚,大米50克。
做法:所有配料加毫升水煮沸,转小火煮至黏稠,热饮。
功效:补虚升阳,益气生津。
适用人群:适用于新冠康复期乏力、虚弱、口干等证人群,亦适合平时易疲劳、易出汗、容易感冒者。
配料:党参9克,黄芪9克,山药15克,栗子7枚,大枣5枚,瘦肉适量。
做法:所有配料加毫升水煮沸,转小火煮2小时,热饮。
功效:补虚升阳,益气生津。
适用人群:适用于新冠康复期乏力、虚弱明显者,亦适合平时易乏力、疲劳、出汗、腹泻者。
注意事项:疫情期间忌饱食,避免食过甜食品,忌食煎炸、辣、生冷、肥腻的食物。
原标题:《家庭防疫指导手册之家庭防护篇(三)》