大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式，大米蛋白质的生物价(BV值)为77，蛋白质效用比率(PER值)为2.2(小麦为1.5，玉米为1.1)，蛋白质的可消化性超过90%，均高于其它谷物，因此大米蛋白质的营养价值高。
五常大米是黑龙江五常市出产的大米。五常市为隶属于黑龙江省哈尔滨市的县级市，清咸丰四年设举仁、由义、崇礼、尚智、诚信五个甲社，取自三纲五常之意，因此得名五常。
五常大米的色泽油亮，没有任何杂质，灰粉、杂色米、霉病米，米粒整齐、均匀，晶莹剔透。闻起来自然清香，稻花香属于外香型大米，大米有清香味。
五常大米的种植基地，有山有水有地有田，更值得称道的是那里的农业种植方式，全都以人工劳作，不使用农药化肥、不过度开垦的“原始”耕种方式，以匠人的姿态，在这个多求多快的社会坚持自己的健康理念。
大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。古代养生家还倡导晨起食粥以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。煮粥时若加点梨，中医养生效果更好。
大米作为婴儿辅助饮食，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。同时，大米也是补充营养素的基础食物，米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
虽然大米的功效较多，但是大米不宜与鱼、肉、蔬菜等水分高的食品同时储存，否则容易吸水导致霉变;稻米存放忌讳直接着地，应该放在干燥通风干净的垫板上;室内忌讳有水分高的食品同时储存，否则容易吸水导致霉变;家庭忌讳大米存放在厨房内，因为厨房温度高，湿度大，对稻米的质量影响很大。
在忙碌了一天后，来碗香喷喷的大米饭，这是一件何等幸福的事。