因为如今人们的生活水平都有所提高了,所以平时所吃的食物营养都比较充足或者油脂比较多,加上许多人每天都是坐在办公室里一整天,就会使得人容易发胖。而一发胖,人们就自然想要减肥,或者通过健身把肥肉练成肌肉,除了运动以外,控制饮食就是减肥健身的关键了。我们平时所吃的食物,营养一般都是够的,不过油脂方面就往往会超标,因此就有了轻食这个概念,轻食类的食物基本都是低卡低脂且含有丰富蛋白质的,非常适合健身人群的食用,对于想要减肥的人来说,也是颇为适合的,无糖无油,就能减少脂肪的堆积了。下面来看近来颇受健身人士喜爱的3种轻食类食物,若是想要健身和减肥,不妨一试。
燕麦麸皮
燕麦麸皮是一种加拿大进口的即冲即食的麦片,麦片我们平时应该都吃得挺多的,特别是早餐的时候,来上一杯,再搭配一个面包,就能轻松解决问题。不过传统的那些麦片,除了燕麦之外,还有白糖之类的添加物,所以喝起来特别香甜,但同时也会使得热量过高,这也是造成肥胖的一个原因。而燕麦麸皮则是无蔗糖无添加的纯麦片,相对来说就健康很多。
不过有一说一,燕麦麸皮因为没有糖的加入,冲泡完成后,吃起来会相当寡淡无味,只有淡淡的麦香,这可能会使得很多人吃不习惯,不过也可以用牛奶来浸泡,这样就会容易吃很多,或者自行添加一点甜度不太高的糖,例如麦芽糖。因为燕麦麸皮算是谷物类,所以吃起来的饱腹感就很强,吃完一碗基本能撑上数个小时,也是挺不错的了。
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即食鸡胸肉是很多健身人士都尤为喜爱的一种食物,因为这种肉食是无油少盐烹饪而成的,油脂含量特别低,但是蛋白质含量却相当高,而且一整块满满都是肉,就会让人吃起来特别爽快,能够大口吃肉又不用太担心长胖。
即食鸡胸肉的口味也很丰富的,除了原味外,还有黑椒、番茄、咖喱、蒜香等等的口味,让人在品尝的时候更容易接受,毕竟鸡胸肉其实吃起来的口感是挺柴的,有了不同的味道去相助,就自然变美味了。而且不仅是鸡胸肉块,还会有鸡肉丸、鸡肉肠等不同制法的食物可供食用,这些的口感就会更丰富一些。
肌肉小王子鸡胸肉丸子健身即食高蛋白低脂代餐轻食鸡肉丸健身食品淘宝¥购买已下架全麦欧包
全麦欧包是用全麦小麦面粉制成的一种面包,它跟传统面包略有不同的是,所用的材料大多都是天然谷物,且无油低糖,其中的麦芽糖醇是含有甜度却不参与人体新陈代谢的一种糖分,而且面包的膳食纤维含量也很高,吃了饱腹感强,却也不用担心会发胖。其表面的南瓜子仁和芝麻仁,也会让面包的风味和口感得到提升。
全麦欧包不仅可以开袋即食,还可以当作汉堡包的面包来制作汉堡,选择一些青菜、水果或者鸡胸肉等低卡低脂的食材做馅料,这样不仅吃得美味,也吃得健康,当然这就要看个人的动手能力有多强了,不然就可以选择现成的即食食品来代替。
七年五季无蔗糖精无油全麦面包燕麦粗粮整箱早餐杂粮健身欧包代餐淘宝旗舰店¥99购买现在的人是越来越注重身体健康和形体的完美,所以除了必要的运动外,控制自己的饮食就比较重要了,而低卡低脂高蛋白的轻食类食品,就是最好的选择了。不知道你们是否也会选择吃它们呢?