说起肥胖，永远是大家说不完的话题。现在越来越多的人呈肥胖的状态。前段时间在网络上面看到有人说早餐花生豆浆会长胖。我们都知道身体肥胖都是由于平常的饮食不当所引起的。那么早餐喝花生豆浆，真的会长胖吗？先来了解一下是哪些方面所导致肥胖的。
这里所说的肥胖，指的是体内脂肪堆积过多或者是分布异常，体重增加还有一些其它的因素引起的慢性代谢的疾病。其实引起肥胖的原因可以分为三类。一种是遗传性肥胖。还有一种是继发性肥胖。第三种是单纯性的肥胖。遗传性的肥胖是由于家族有这种肥胖史。后代也会遗传到这种基因所引起的肥胖。而继发性肥胖主要是由于某些原因引起的内分泌障碍。才导致的肥胖。单纯性的肥胖是由于营养过剩所导致的脂肪堆积。
一碗花生豆浆的营养油多大所能提供的能量是多少？
豆浆主要是由大豆磨制而成。含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，钙、磷、维生素e等。克的黄豆，含有千卡能量。其中有34.2克碳水化合物；35克蛋白质；16克脂肪；18.9毫克维生素；毫克钙；毫克磷；和毫克钾。花生它主要是由脂肪和蛋白质，维生素e、维生素b、以及矿物质组成。克的花生里面有千卡能量。其中有21.7克淡水化合物；24.8克蛋白质；14.3克脂肪；18.09毫克维生素e；0.72毫克维生素素b1；0.13毫克维生素b2；7.9毫克维生素pp；毫克磷；毫克钾。这是花生豆浆以克的所有能量。一般来说一碗花生豆浆所用的黄豆和花生各50克。再加入0毫克的水。所含有的能量平均在千卡左右。这其中还含有多种维生素和矿物质。每天早上喝一碗花生豆浆，真的会长胖吗？
正常情况下面，早上喝一碗花生豆浆，最多能提供千卡能量。对于人体每天所消耗的人热量，是远远没有超出的。所以是不会导致肥胖的。而且引起肥胖并不单只是造成的能量。还应该要考虑全天的能量摄入和消耗。当然如果在花生豆浆里面加入其它的成分，那么能量也是不一样的。比如加入白糖或是蜂蜜。克白糖里面有千卡能量。而克蜂蜜里面有千卡能量。如果摄入过多的糖或是蜂蜜，那么能量就会大大提高。
早晨喝花生豆浆，一定要少糖。其次还应该多吃一些谷薯类，动物性食物，蔬菜水果等。这样既能保证每天有充足的能量和营养，而且也不会引起肥胖，平常一定要多进行运动。最大限度消耗身体的能量，减少脂肪的堆积。