人是一个整体，体内的新陈代谢、解*排*等都离不开肝脏，就像一台精密机器的运转离不开每一个零件的配合。
因此，人们常说肝不好，人难长寿。
肝不好的人，这3个症状一出现，要及时就医
症状1：*疸
肝脏有生成胆汁的能力。
若肝脏受损严重，肝细胞持续性坏死，会使胆汁无法正常流入肠道，使大量的胆红素流入血液中，诱发*疸。
若是肝硬化导致的，会有持续性或者积极性加深现象，早期只是巩膜发*，随后可蔓延至全身黏膜或者尿液。
症状2：消化能力异常
肝不好的人出现肝病后，会有明显的食欲减退，并伴有上腹部不适。
严重时，患者会有恶心呕吐等表现。
另外，肝脏储存脂肪的能力下降，患者对脂肪与蛋白质的耐受性也会降低，使患者出现厌油的现象。
症状3：异常出血
除新陈代谢、解*排*外，肝脏还参与凝血因子的合成。
而肝功能减退后，凝血因子的合成受到影响，会引起脾功能亢进，引起血小板减少、毛细血管变脆等现象，导致患者有不同程度的出血。
常见的有鼻出血、牙龈出血、皮下瘀斑等。
肝不好的人，牢记：少吃2"白"，戒2习，做4事，肝脏健康人长寿
少吃2"白"
第1白：肥肉
很多人都喜欢白花花、香喷喷的肥肉，但要注意不能过量。
肥肉中含有的胆固醇、油脂极多，食用频繁、过多会增加肝脏的代谢，导致肝脏内脂肪堆积，易诱发脂肪肝。
另外，大量的脂肪堆积还会引起肥胖，易诱发心脑血管疾病。
第2白：白酒
喝酒是我国独特的"餐桌文化"。
但实际上，喝酒对肝脏的损伤极大，酒精早已被世界卫生组织列为"一类致癌物"。
酒精被肠胃道吸收一小部分后，剩余90%左右的酒精都会进入肝脏内代谢，在这个过程中，产生的乙醛具有*副作用。
若经常酗酒，肝脏压力增加，酒精分解不及时，会使乙醛堆积在肝脏，易诱发酒精性脂肪肝，增加肝硬化、肝癌的患有率。
戒2习
1：戒熬夜
"日出而作，日落而息"。
研究指出，长期睡眠不足会影响肝脏的转氨酶数值，尤其是慢性基础肝病患者。
熬夜还会影响人体内细胞的正常分裂，易使细胞突变，诱发肝癌。建议，每晚23点之前入睡，并尽量保证7~8小时的充足睡眠。
2：不能过于节省
霉变食物中，易产生*曲霉*素。它是世界卫生组织公布的一类致癌物之一，大量摄入会引起急性中*、急性肝炎、肝细胞脂肪变性等症；
若持续微量摄入，会引起慢性中*，出现纤维性病变，诱发肝硬化甚至肝癌。
*曲霉*素容易污染花生、玉米、小麦、大豆等粮油产品。建议，食物一旦霉变，及早扔掉。
做4事
第1事：多喝水
养护肝脏的根本不在于治，而在于补，只有肝脏内血液充足，才能够促进肝细胞的自我修复，滋养肝脏。
对于肝不好的人来说，食补比药补更行之有效，毕竟药食同源。
俗话说“枸杞加香橼梳理肝气，滋补肝肾；玫瑰加桃仁疏气活血，疏肝解郁”。
准备：香橼，枸杞子，陈皮，桑椹，香橼，玫瑰花，桃仁，薄荷等食材，进行科学的配比，制成枸杞五顺茶，每天用温开水冲泡5分钟，睡前2小时喝一杯枸杞五顺茶，有益于调理气血，梳理肝气，清肝利肾，提升肝功能。
第2事：坚持运动
坚持一项运动，有助于增强热量的消耗，控制体重，同时还能使轻度脂肪肝逆转。
任何事情都贵在坚持。
建议，每周坚持4~6次的有氧运动，以慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动为主，每次运动坚持30分钟以上。
以身体微微出汗为宜，切忌过度疲劳。
第3事：不乱吃药
生病吃药，但要谨记"遵医嘱"，而不是胡乱吃药。
无论什么药物，进入体内都要经过肝脏分解代谢，使肝脏压力增加，易引起药物性肝损伤。
因此建议：在医生的指导下吃药；长期吃药的人，要定期检查肝功能，检测不良反应；若有正在服用的药物，拿药时要主动向医生表明，避免药物性肝损伤。
第4事：检查
定期检查肝脏，如肝功能、乙肝五项、肝脏B超、肿瘤血清标志物等。
建议：
?每年至少检查一次肝功能；
?每2~3年检查一次乙肝五项，若体内没有抗体，则需尽快接种疫苗；
?每年检查一次肝脏B超及血清标志物测定。
小知识：三餐定时定量也能养肝
帕拉迪博士指出，暴饮暴食不仅损伤肠胃健康，还会增加体内的自由基数量。
而肝脏的关键作用是帮助人体"对付"自由基，排*，净化血液，因此，人体内自由基数量越多，肝脏受到的伤害就越大。
因此，建议三餐定时、定量。
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