导语：现在因为饮食比较精细，很多人因为吃得不够健康和营养，导致肠胃的负担逐渐的几种，很容易就会导致便秘的问题产生，便秘不是一件很大的事情，但是长时间的便秘就是一件很痛苦的事情，会影响到身体正常的运转，会对身体和工作带来很多的不便，这几个原因会导致便秘加重。
一、便秘源头已发现，这3个原因会加重便秘
1、心情低落、久坐不动
心情好身体才会更好，长时间的心情低落是会导致身体肠胃的蠕动变慢。在加上现在很多人的工作方式都是直接地坐着，一般都是会缺乏运动的，这也就导致肠胃更加的不能比较好的蠕动，就会导致消化不良，进而就会导致便秘。
2、气血不足
现在每个人都有比较重的生活压力，比较长时间的高负荷运动就会导致休息的时间比较少，身体就很容易出现疲惫的情况，身体就会比较的缺乏气血，肠胃的动力就会大大的减弱，是很容易导致便秘的。
3、肠胃燥热
现在大多是人因为工作需要，都要经常的喝酒的，但是喝酒太多是会导致肠胃比较燥热，对肠胃的伤害是很大的，长时间的这样是会导致肠胃受伤的，肠胃不能正常的运转，就会导致食物在肠胃中不能很好的消化，就很容易导致便秘。
二、肠胃不健康的表现症状，不要忽视，肠胃健康很重要
1、小腹痛
2、肠道绞痛
3、腹泻
4、大便黏腻
5、大便不成行
三、想要缓解便秘，做好这3件事很有必要，可以帮助润肠通便
1、坚持运动
现在人长久地坐着不动，对肠胃的蠕动是没有好处的，要是想要肠胃更好的蠕动，缓解便秘的情况，就需要每天坚持30分钟的步行或者是其他的有氧运动，这样可以帮助肠胃更好的消化食物，还有很好的强身健体的功效，要是想要缓解便秘带来的痛苦，就要注意坚持运动。
2、饮食管理
要是想更好的缓解便秘的情况，是需要少吃一些辛辣的食物，尽量的选择一些清淡的食物，吃饭的时候尽量的也要做到三餐规律，这样肠胃会有一种比较好的运转状态，再尽量的多选择一些粗粮，这样是可以帮助肠胃更好的蠕动的，可以有效的缓解便秘的情况。
3、解决便秘“小帮手”——尝试一下“润肠茶”
适量的多喝水也是可以帮助肠胃更好的蠕动的，是可以缓解便秘的，根据中医《*帝内经》的记载可以知道，像火麻仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米须这几种食材，用它们泡水喝是可以帮助肠胃更好的蠕动，缓解便秘的情况，这也是中医推荐的缓解便秘的小食方。
火麻仁可以帮助滋润肠道，更好的排出宿便，有比较好的滋养肠道，可以增强肠胃动力。
决明子是有比较好的润肠通便的作用的，是有很好的降低身体中脂肪含量的作用，可以帮助治疗便秘。
玉米须虽然不是很名贵，但是不仅是味道比较芳香，也是可以帮助增强食欲，缓解便秘的情况。
结语：便秘不是一件大事，但是便秘的人一般都是很难受的，这几个原因是会导致便秘的情况加重的，要是想要更好的缓解便秘就需要注意多运动，多吃一些粗纤维的食物，帮助肠胃更好的蠕动，缓解便秘。
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