随着年龄的增长，养生保健也越来越受到大家的重视。虽然物质越来越丰富、温饱已解决，但就在这个时候很多人却反应“肠胃不好了”、对以前十分喜爱的菜肴也没有食欲、常常觉得胃胀、胃痛，还爱拉肚子、便秘等。
我们身边会出现这样两类人，有的人吃很多却很瘦，肠胃消化吸收不好，出现“怎么吃都不胖”，奇怪的是他们中有的人竟然有脂肪肝。有的人吃的不多却很胖，甚至还有营养不良的症状，其实这就是脂质代谢有问题。
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消化不好怎么解决？
FOOD.
“病从口入”这句话，想必大家都不陌生，很多常见疾病，如胃痛、腹泻、高血压、高血脂、高血糖等都是由于不洁饮食、不正确的饮食习惯引起的。所以，调养肠胃一定把好饮食这一“关”，遵守各种饮食“原则”。
远离压力，不给肠胃“添堵”
中医有言“百病生于气”，抑郁、思虑过度、动怒等不良情绪都是扰乱人体气机正常运行和出入的重大因素。《黄帝内经》记载：“人或恚怒，气逆上而不下，即伤肝也。”由此可见，好心情也是一味调养肠胃的良药。
足三里——“脾胃专家”
中医认为“足三里”是足阳明胃经的重要穴位，是胃气汇集的地方，对它进行刺激可以调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。
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合理的膳食结构
红黄绿白黑
如何才是合理的膳食结构呢，专家列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”：
1.“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45％；
2.“黄”是指玉米、胡萝卜，这些维生素A多的食物，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；
3.“绿”是指绿茶；
4.“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通便；
5.“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5—15克即可。
一二三四
一袋牛奶：
“每天一杯奶，强壮中国人”。专家指出，正常每天每人补充毫克钙，就能满足一天的需求。
克主食：
每天克碳水化合物，体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点。吃饭时尽量饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
三份高蛋白：
每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭、半两黄豆中任意选择。
四句话：
有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
FOOD.
合理服用膏方进补
脾胃病大多是病情缠绵，容易复发或者久病体弱，因此治疗脾胃病，后续的调养巩固尤其重要，以预防复发、祛病邪、扶正气为目的，调养的周期也相对较长，所以中医师会先用中药汤剂作为“开路方”，改善胃肠的消化吸收，保护胃气，后续再用膏方调养。
膏方也需要对患者的基础体质、阴阳虚实做出判断，经辨证后配方制膏，一人一方，量体用药，以达到增强体质、祛病延年、让体质恢复平衡为目的。与汤剂相比，膏方的保存时间长，服用也更方便，还做到“药补兼顾”，既能“疗疾”也能“补益”。
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