导语：早餐是每天的第一顿饭，也是最重要的一顿，对于孩子而言，吃好早餐，非常重要，但由于很多父母早上喜欢赖床，或者为了图省事不好好准备，导致早餐匆匆完成，非常不利于孩子的成长。
2岁的源源爷爷过生日，他跟着爸爸妈妈一起回了老家，爷爷生日当天，源源一整天都很开心，跑跑跳跳，吃了很多饭菜和零食，源源又很可爱，亲戚们你喂一口，我喂一口的，源源当天吃了非常多的东西，结果晚上就不想吃饭了。
爸爸妈妈都说源源吃多了，明天应该就好了，第二天爸爸妈妈带着源源回了家，一整天还是不想吃东西，而且晚上睡觉的时候翻来覆去地，整个人也没有精神，到了晚上甚至还发起了烧，源源妈妈一下就着急了，医院。
经过医生的简单检查，发现源源是积食了，爷爷生日时吃了太多东西，消化不了，再加上之后没有帮助孩子调节，导致积食化热，堆积在体内，最终就发烧了。
一、3种食物堪称“虐脾王”，吃得越多，越积食脾虚，尽早拉入黑名单
1、调味品多的食物
有一些父母在给孩子做饭时，总觉得没有味道孩子会吃得少，所以就想着加些调味品，味道好了孩子吃得也多，尤其是盐、味精等，源源在爷爷生日当天吃多食物不是导致积食的主要原因，更重要的是这些食物调味品都很多，口感好，但是却很伤脾胃，影响脾胃功能，导致吃了之后消化不良，引起积食。
2、小面包、小饼干等
因为孩子胃小、容易饿，所以很多家长会给孩子准备一些小面包、小饼干之类的小零食，虽然打着营养全面的旗号，但如果仔细查一下配料表，会发现添加剂非常非常多，这些小零食的保质期通常都在6个月以上，其中的防腐漆、糖精之类对孩子身体都没有好处，加重脾胃负担，建议少吃，如果担心孩子饿，家长可以自己烤一些小饼干。
3、甜腻食物
孩子对甜食天生缺乏抵抗力，要不然也就不会有这么多的小孩子被人用糖果骗走了，小蛋糕、冰淇淋、棒棒糖等都属于甜腻食物，这些食物吃到肚子里之后会产生比较多的湿气，需要脾花费更大的精力来运化它，就导致脾不能完全去运化食物了，间接导致积食的产生，而且还会引发脾虚，影响孩子发育。
二、坚持4个好习惯，积食远走，脾胃好，孩子越来越强壮
1、控制饮食
积食首先要控制饮食，也不是说要少给宝宝喂食，只要不过分不过量都是可以的，每顿饭吃八分饱是最好的，因为宝宝很小不知道饥饱，过度的喂食可能会造成积食。若是孩子表现出对食物没有兴趣，不想再继续吃了，就不要再强迫孩子了，还有不要给孩子吃太多难以消化的食物，比如肉食类、牛奶等。
2、尝试积食“清理工”——消食养脾水
积食在西医上通常被称为消化不良，时间久了会影响身体吸收营养物质，发育会迟缓，所以定期给孩子“清理”积食非常有必要，可以尝试消食养脾水。
《本草新编》中记载了几种关于小儿积食常用食材，考虑到小儿脾胃的特点，主要以药食同源的为主，其中猴头菇、沙棘、鸡内金、麦芽、金银花、山楂是现代常用的成分，辅以葡萄糖酸锌、低聚半乳糖等就是中医常用的小儿积食方——猴菇锌棘。
猴菇锌棘的主要成分及作用：
猴头菇：山中猴头，海味燕窝。可行气消食，健脾开胃，安神益智，常用于食积不消、脾虚食少。
鸡内金：调治饮食积滞、小儿疳积。
麦芽：味甘性温，消积化食、疏肝健脾、行气止痛。
低聚半乳糖：被肠道内8大有益菌所利用，提高肠道消化吸收功能，迅速改善孩子不长肉、不长个的问题。
3、适当喝些熟山楂
自古以来，山楂都是作为消化开胃的首席，可以开胃健脾，所以山楂对于小朋友的积食是很有效果的，平时可以用山楂做一些山楂糕给孩子吃，酸酸甜甜，可口开胃，主要不要放太多糖，山楂对于肉食引起的食滞有非常好的缓解作用。
4、适当运动一下
脾主四肢肌肉，适当让孩子运动一下，能够强化脾胃功能，促进消化，减少积食的发生，一般来讲，1岁以上的孩子尽量每天至少在户外待上2小时，让孩子自由活动，对他们的成长发育有非常好的帮助。
结语：这3种食物“打死”也别给孩子吃，积食又伤脾，让孩子生病不长个，尽早拉入黑名单吧，孩子先天脾胃比较娇嫩，所以很容易积食，自我调节能力也差，平时坚持4个好习惯，积食远走，脾胃好，让孩子越来越强壮。
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