.5.29
第16个“世界肠道健康日”
又到了，你的肠道还好吗?
临近6月气温骤升，随着夏意的越发浓厚，各种冰镇水果、冰饮、火锅、烧烤也成为主角。
在满足了口腹之欲的同时，腹泻、便秘、消化不良等各种肠道健康问题也都找上门。
我们可以一起来做一做下方的小测试，看看你的肠道还是不是“优等生”！
SELFTEST
《肠道健康等级自检小测试》
1.吃完刺激性食物2-3天内，胃部都会觉得不适2.进食后容易哽咽、反酸3.如果进食比较油腻，很容易拉肚子4.舌苔重、口气难根除5.吃的比以前少，胖的却快6.肤色暗沉，下巴反复长痘7.便秘8.一天三次以上排便，却总是隐约有便感如果以上你中了3招及以上，那么你的肠道健康可能就是不及格了！
不良的饮食习惯，加上快节奏生活模式，你需要正视你的肠道生态需求！
膳食纤维和益生元维护肠道健康的两员猛将01膳食纤维——让肠道做“减法”
膳食纤维被称作“人体清道夫”，TA能够促进肠道的蠕动，有效改善便秘问题。
另外，膳食纤维会携带部分肠道内的胆固醇、脂肪和重金属一起排出，从而减少肠道病变的可能性。
不仅如此，大多数膳食纤维都有遇水膨胀的特性，吃进去的是一勺，在胃里可能会胀成一碗，对于消除饥饿感有很大的帮助。摄入的高热量食物少了，带出去的有害垃圾多了，身体自然就觉得轻盈又通了，不是吗?
所以要给肠道“减负”，记得要科学补充优质的膳食纤维哦!
裸藻
爱好健康养生的日本，有一种被誉为“超级食物”的高膳食纤维食品正在火速风靡，TA就是一一裸藻。
裸藻是一种原始生物，从五亿年前就存在于地球了，是的你没有听错！恐龙都比它晚很多年出现，是开天辟地般的古老生物。
由于裸藻是单细胞生物，位于食物链最底层，在受污染的水域也无法生存，所以也避免了因环境污染而产生的毒素累积，是一种绿色安全的健康食材。
裸藻非常神奇，不仅兼具动物和植物双重特性还含有59种丰富的营养元素，因此被称作“水中冬虫夏草”。
因为裸藻中含有一种独有成分——裸藻多糖，这是一种特殊的不可溶膳食纤维，能辅助解决肠道问题，还可以帮助调节免疫，让你的肠道能自动御敌，而且裸藻以无细胞壁的先天优势，其中的营养元素不用破壁就能直接被人体吸收。
所以裸藻是公认的改善肠道亚健康问题的健康食品。
日本明治集团生产的美乐果低聚果糖是获得了美国FDA认证的益生元。
作为明治40年产业结晶，它是一种天然存在的益生元，纯度高达95%。大品牌，大制作，用来形容这款低聚果糖益生元，似乎一点也不为过。
在日本，裸藻会被添加在各种日常食品中：汉堡、三明治、酸奶、糖果、咖啡……
就连7月新番里，都有裸藻出鏡!
所以裸藻可以说是一种国民食物，老少都很喜欢。
如果说膳食纤维是通过帮助肠道減负来“改善”肠道环境，那么益生元，就是直接通过“改变”肠道环境，让肠道建立起自己的“防火墙”。
02益生元——让益生菌做“加法”
益生菌是肠道健康的微型卫士，TA帮助我们优化肠道内环境，抑制有害菌和外来病菌生长，从而维护肠道菌群平衡，提高人体的免疫力。
所以，维护肠道健康的根本方式，就是要不断壮大益生菌的队伍。
那益生元跟益生菌是什么关系呢?
益生元是非常专一的，只服务益生菌，TA是益生菌的食物。TA在肠道经过发酵降解，为有益菌提供营养和能量，从而使肠道内原有的益生菌群，通过吃到这些益生元而大量增殖。
所以为了让益生菌更好的发挥作用，益生元是必不可少的养料。
低聚果糖
“低聚果糖”就是一种被广泛应用的益生元。日本明治集团生产的美乐果低聚果糖是全球较早被投放市场的益生元，经过几十年的市场验证和技术更新，让明治集团生产的低聚果糖不管在作用、质量，还是研发层面，都已经趋于成熟。
所以对于我们的肠道来说，膳食纤维和益生元就像两个“十项全能”的尖子生，两者协同作用，一个“排”，一个“补”，简直就是守护肠道的“黄金搭档”!
在这个身材横向发展，肠道疾病肆虐的时代，它们对于肠道健康的作用不容小觑。而在这个夏天，你是要让你的肠道继续超负荷运作，还是让TA“减负”运行，相信聪明的你，已有答案!
“在看”的小可爱永远十八岁!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇