拉不出、拉得少、拉得不爽，又便秘了……虽然人们生活水平越来越高了，但保持肠道的通畅好像却越来越难。便秘已逐渐成为很多人的“难言之隐”。据不完全统计，近27%的成人都有便秘的困扰！
但也正因为过于常见，有些人并不会对此引起重视，也有些人随意口服有“清肠”效果的茶饮、药片等。这两种做法真的可取吗？
1错误应对法，易惹“祸”上身
1置之不理引危机便秘虽然不是严重疾病，但是长期置之不理，不仅自我感到痛苦，还会引来重重危机：
①并发症：直肠炎、痔疮、肛裂等肛肠类疾病很多都是因为患者长期便秘产生的。这是因为便秘时感觉排便困难，粪便干燥，长期过度用力、挤压可直接引起或加重肛门直肠疾患。
②伤肝：大便长期积于肠道，一些有害物质被重新吸收入肝脏，会伤害肝脏功能。
③影响大脑：代谢的产物久置于肠道内，在细菌的作用下，会产生有害物质，而若它们扩散进入中枢神经系统，会引起记忆力下降、注意力不集中等后果。
④诱发猝死：对于高血压、冠心病等心血管疾病患者，排便时过于用力可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
2不当“清肠”危害大很多人便秘时会喝一些“清肠茶”，喝完也确实有效。殊不知，市面上的有些清肠茶里含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药，喝下后，在加快肠蠕动的同时还会刺激肠粘膜。
若长期服用，轻者会形成药物依赖性，导致大肠的平滑肌萎缩而无法自行蠕动，加重便秘情况；严重的会损伤肠壁神经丛细胞，引起肠道壁黑变，严重的甚至诱发肠道肿瘤。
若是便秘情况严重，可以在医生的指导下选择合适的药物进行辅助排泄，但切勿自行用药。
都说便秘的时候多喝水，多吃蔬菜，但对很多人来说并不受用，那对于便秘我们究竟该怎么办呢？
其实早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出了关于对便秘的疗法：“盛者泻之，虚者补之，结者散之，留者攻之，燥者濡之”。
2中医辩证治便秘
便秘辨证当分虚实，实者当辨热秘、气秘和冷秘；虚者当辨气虚、血虚、阴虚和阳虚。
1热秘——胃肠实热胃主降浊、脾主升清。
若吃下去的食物没来得及消化，腐败化热，就会造成“胃实不降”，导致胃肠蠕动缓慢，进一步使得“脾虚不升”。二者都会引起便秘。
主要症状大便干结、腹胀腹痛、口干口臭、口舌生疮、面赤心烦或有身热、小便短赤、舌黄苔腻。
建议——泻热润肠通便药材：丁香3克、炒莱菔子6克、黄连6克。
黄连是苦寒药，主要能清胃火；丁香是一味香味药，能温胃，中和黄连的寒性；莱菔子消积食，清除口臭的根源。
三种药材水煎15分钟，每日1剂，分2次服，服1-2周。此清胃热药对于胃中积热所致的腹胀、口臭、吞酸等症状有很好的治疗效果。
2气秘——肝脾气滞情致失和、肝脾之气郁结，会影响脾胃的消化功能，进而出现便秘。
主要症状大便干结；有便意，但排不出或便而不爽；肠鸣矢气，腹中胀痛、胸胁痞满；食欲下降、情绪低落；舌苔薄腻。
建议——顺气导滞①疏肝健脾操：双手叉腰，缓慢划过两胁肋部，然后右手压着左手，顺时针揉肚子、摩腹。每次做8遍，对消食十分见效。
②健脾消积茶：山楂5克、白术3克、神曲1克、茶叶3克，加入克的热水，泡制成代茶饮。
山楂消食散积、活血化瘀；白术补气健脾，能治疗消化不良引起的乏力、食欲不振、腹胀；神曲温胃健脾消食；茶叶也有促消化的作用。
此茶在吃完过于油腻的食物，觉得腹胀时可以喝。
3冷秘——脾肾阳虚肾为先天之本，脾为后天之本，而肾阳虚会波及到脾胃，进而水谷失运，引起便秘、肠鸣等不适症状。
主要症状大便艰涩、腹痛、胀满；胁痛、腰膝酸软；小便清长、夜间多尿，尿后余沥；呃逆呕吐；面色青黑、舌苔白腻、手足不温。
建议——温中散寒，通便止痛配料：银耳2朵、莲子30克、怀山药（干30克、鲜克）、百合30克、栗子50克、大枣4-6枚、荸荠4-5枚。
银耳泡发后先煮一个小时，再加入其他食材一起炖煮，等汤羹软糯，即可盛出食用。
银耳益气养胃；百合清心除烦、润肺生津；山药补气，入肺肾脾三经；栗子补脾胃、养气血；莲子健脾；大枣调补脾胃；荸荠消食开胃。此羹汤能护脾气、调气机。
4虚秘气和血、阴和阳，它们之间是相互联系的，换句话说气虚、血虚、阳虚、阴虚之间通常会相互转化、伴随发生。
主要症状面色无华、消瘦乏力、大便难下、苔薄。
建议：补气血、调阴阳①鸡内金粥——补气血
食材：鸡内金6克、干橘皮3克、砂仁3克、粳米30克、白糖少许。
做法：先将鸡内金、干橘皮、砂仁研成细末，然后与粳米同煮粥，待熟时调入白糖，温服，早晚各一碗，健脾和胃。（脾胃是气血生化之源，脾胃好了，气血自然能滋养全身。）
②小建中汤——调阴阳
配料：桂枝10克、白芍20克、生姜10克、大枣5枚、甘草10克。
桂枝温经通阳、温中补虚；白芍柔肝止痛、平抑肝阳；生姜温中止痛、促进食欲；大枣补中益气、养血安神；甘草补脾益气。此汤适合既怕冷又怕热、不能吃辣吃凉的人群。
最后，小编想提醒大家，很多习惯性便秘患者都存在肠道菌群失调问题，因此便秘患者在日常生活中适当补充些益生菌也能有效改善便秘问题。
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