便秘，算是一个老生常谈的话题了。其他的疾病或许还会有性别年龄的偏重，但便秘这个老毛病在生活中很常见，它却无论性别，无论在哪个年龄段，都有可能深受其苦。轻者大便两三天一行，重者则五六七八天，甚至十几天一次。根据医学研究表明，在我国成人慢性便秘患病率为4%—6%，随着年龄的增长，60岁以上的老年人患病率更是高达22%。
便秘是什么样的感受
便秘者，或感肠腑末端积重难行，犹一夫当关万夫莫开，竭尽全力而不得畅快；
或感肠道涩滞，便行痛甚，艰难无比，常见大便带血；
或感乏力，解一次便，宛如长跑之后，气喘吁吁，大汗淋漓；
又或者虽十天不解大便，而浑然无觉，不知所苦，往往是出于自我保护意识服用泻药，来人为控制排便的时间和规律。
便秘危害重重，不可小觑
便秘让你变丑：便秘会引起皮肤粗糙无光泽、痤疮、色素沉着、颜面色斑等多种有碍美容的病症。随着便秘越来越年轻化，这一危害对许多年轻女性来说可是"致命的"。
便秘容易引发妇科病：引起的痛经、阴道痉挛、尿潴留和泌尿系感染；影响优生优育。
便秘影响大脑功能：长期便秘代谢物质长期滞留消化道，产生有毒物质如甲烷、类固醇、胆酸扩散到中枢神经系统，干扰大脑功能，变现为脑痴呆、记忆力下降、注意力分散、思维迟顿等。
引起肛周疾病：肛裂、痔疮、肛窦炎、脱肛、直肠癌等。
药物不是缓解便秘的第一选择是药三分毒，滥用泻药会使人体对泻药产生依赖，如果一旦停止使用，便秘就会随时发生；还会使人体产生一定的耐药性，需要不断的增加使用剂量，才能够勉强排便。滥用泻药，还会对胃肠功能有一定的影响，造成胃肠功能絮乱和消化不良等情况，严重的甚至会影响人体的健康。
种水是便秘“强大对手”，早晚杯，如厕一拉到底快速通便，改善便秘——火麻籽油加蜂蜜
吃法：一杯温水里，加入勺火麻籽油+勺蜂蜜，搅拌均匀，服用即可。坚持饮用，能润肠通便，改善便秘，如厕更轻松。
火麻籽油营养丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、维生素等，食用价值颇高，
它的原料：火麻仁，火麻仁味甘，性平
作用：有通便润肠的作用，常用于血虚津亏、肠燥便秘。常食之，有滋阴补虚、润肠通便、改善便秘之作用。
火麻籽油分解产生的脂肪酸能直接刺激肠蠕动，增加肠道润滑能力，利于排便。它也可以帮助大便保持更多的水分，使大便软化，润肠通便，有效防止大便干燥，老人大便干燥、排便困难，长期便秘类型更适合长期食用，能使大便保持畅通。
火麻籽油是食物，食用起来更放心，品质更好，也不会产生依赖性和副作用，老人和小孩都能吃。
蜂蜜本身也有润肠的作用，火麻籽油和蜂蜜一起食用，能改善肠道环境，更利用排便。当然，也不管是生吃、和酸奶一起吃，或者用火麻油来蒸、煮、凉拌也有改善便秘的作用，可根据自己的口味进行选择。
除此之外，老年人平时多以五谷杂粮和根茎类这些高纤维素食物为主食，将糙米取代白米煮饭，若再加一点燕麦、薏仁等营养谷物会更好。同时，老人尽量多以豆类取代肉类，也可有高纤维、无胆固醇和抗氧化的效果，而且将豆类磨成粉与牛奶混合，也是很棒的通便饮品。
我们都知道，要想改善便秘问题，每天充足的饮水也是非常重要。但是因为老年人口渴感觉功能下降，对水不敏感，可能就很容易造成水的摄入量不足，而这样是会影响排便频率和粪便重量，导致便秘的情况加重。
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