90%以上的女性表示不满意自己的身材，认为腿太粗或肚子上肉太多，天天喊着要减肥。但是大多数人都坚持不了运动，又希望快速瘦身，于是就选择不吃晚饭。为什么不吃晚饭呢？因为白天要工作、学习，如果不吃早饭或午饭，整个人饿得前心贴后背就无法正常活动。晚餐就不一样了，下班回家活动量少，不吃也没关系，所以很多人都选择把晚餐省掉。
长期不吃晚饭确实可以变瘦，摄入的总热量和脂肪变少了，体内的脂肪慢慢被消耗完，身体就变瘦，相比较吃过晚饭就躺下来休息、睡觉，不吃晚饭似乎更有利于减肥。身上的肉确实变少了，但是其他疾病却产生了，仔细想一想并不划算。
长期不吃晚饭会有什么后果？
01引发低血糖对于一个成年人来说，每隔5个小时左右就需要为身体补充能量，身体内的糖分大概能坚持12个小时左右，随后会减少，不吃晚饭就相当于从中午12点到第二天早上中间接近20个小时没有进食，身体没有足够的能量就会出现低血糖现象，早上起来饿得发黄，还会感觉头晕、恶心，时间长了会生病，记忆力下降，还会加速身体衰老。
02引发肠胃疾病就算晚上不吃饭，肠胃也会正常分泌胃酸，而胃部空空没有食物分解，过多的胃酸就会损伤胃黏膜，时间长了就会出现胃溃疡、慢性胃炎等疾病，降低肠胃功能，以后就会出现消化不良、胃痛、胃胀等症状。虽然减肥瘦身了，但是胃痛时常发作折磨一下，这滋味可不好受，建议大家认真考虑清楚再做决定。
03肚子饿得睡不着通过不吃晚饭来减肥，肚子首先会抗议，晚上睡觉的时候叫个不停，吵得人根本睡不着，好不容易睡着了还会被饿醒。睡不着的时候大脑会胡思乱想，脑部神经处于兴奋状态，最后凌晨三四点才睡着，白天整个人精神低落提不起劲，一个劲地打瞌睡。虽然体重减了四五斤，但是患上了失眠症状，时间长了身体吃不消抵抗力就会下降。
如何正确减肥？
1、不要吃宵夜
晚饭一定要吃，不仅要吃，还要吃得健康，做到粗细搭配，荤素搭配，增加膳食纤维和维生素含量，促进肠胃消化。多吃素菜少吃荤菜，保证身体有足够的营养。晚餐时间不要超过7点，吃过晚餐后就坚决不要吃宵夜，很多人吃完宵夜直接就睡了，肠胃中的食物得不到消耗，脂肪就会慢慢沉积下来。
2、睡前多运动
晚饭还是正常吃，但是饭后休息一个小时可以去跑步，进行一些有氧运动燃烧脂肪。如果不想出门在家中运动也是一样的，在瑜伽垫上做瑜伽，或者是做卷腹、平板支撑、动感单车等等，选择一个自己喜欢的项目，练上30分钟。
女性想要变瘦的心情可以理解，但是大家要选择健康科学的方式减肥，多运动，合理饮食。长时间不吃晚饭虽然瘦了一点，但是人却生病了，没有了健康再瘦又有什么用呢？
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