北京中科白癜风医院爱心公益 https://m-mip.39.net/news/mipso_5470792.html前几天吃瓜吃的有点撑，不知道你们是不是也和我一样，因为吃瓜对黑眼圈有了新的见解。但是，哪个当妈的不是黑眼圈的资深患者呢？仅仅只需要一件事，我们的黑眼圈就没有消失过——哄睡…每当妈妈以为哄好宝宝，加完剩下的班，打算躺上床时，一转头看见宝宝在黑夜中睁开了朦朦胧胧的眼……此时这双眼睛比半夜工作群里的更让人惊慌，当妈的立马拉响警报，一边有节奏地拍起了背，一边准备着出动杀手锏——喂奶。可是喂奶偶尔也有不奏效的时候，为了在娃哭闹之前，只能赶紧抱起来回哄着，妈妈的眼皮越来越沉，娃倒是越来越精神。说实话这个熬夜法，十个小棕瓶都救不了黑眼圈！在大家各出奇招进行哄睡之前，其实还得先了解宝宝的睡眠规律。哄睡这件事，就是体力+脑力+观察力的综合考验。毕竟机不可失时不再来，一旦错过宝宝想睡的最新动态，一不小心可能就打破他的睡意，那半夜和睡渣娃之间的角力，说不定还得来个加时赛。有时候你可能会哄得怀疑人生：我都困了他怎么还不困啊？其实也许是你没捕捉到他的睡眠信号而已。怎么捕捉？一是看动作，二是看时长。看动作，就是看宝宝有没有大打呵欠外，揉眼睛、眼睛没神、一直啃手、用力咬东西、晃头、抓头发、手乱舞等等，这些都有可能是宝宝的睡眠信号。看清醒时长，比第一个方法更简单粗暴。新生儿的清醒时长在45分钟~1小时、2~3个月宝宝1~2小时、4~6个月宝宝1.5~2.5小时、7个月~1岁的宝宝2.5~4小时、1岁以上的宝宝清醒时长在4个小时左右。当然，方法不是唯一的，光靠其中一种断定宝宝“你想睡了”，不实际也不准确，所以通常情况下，需要根据宝宝的清醒时长，再结合自家娃的状况来综合判断。有妈妈说，让宝宝放电消耗精力，他们自然就会容易入睡。这点没错，但需要注意的是，尽量在白天让宝宝多放电，夜晚如果也让宝宝这么嗨，有可能越难哄睡了。比如白天在宝宝清醒的时候，可以让他躺在健身架里。随着宝宝的踩踏蹬腿，脚踏钢琴部分会发出音效，这会让宝宝连续不断踩踏。没有健身架的话，陪宝宝玩游戏，简单的躲猫猫就会让他们聚精会神，吸引宝宝的注意力。
另外，视觉疲劳也会让宝宝更容易入睡。
我们可以把娃放在床上，然后把床铃打开，五颜六色的小玩具就会在宝宝眼前转动，还发出舒缓的声音。或者是悬挂在高处的小玩具，也会吸引小朋友不停伸手探索，手脚并用，“健身效果”名不虚传。之后再哄睡，宝宝总会踏实的多。
在睡前，还可以放一些白噪音来安抚宝宝。这些依靠手机app就可以实现，比如潮汐和小睡眠，都是口碑很好的白噪音app。里面有很多白噪音，比如海浪、下雨、壁炉火等等，可以试着给宝宝放放看，找到适合宝宝睡眠的白噪音。也有妈妈发现，喂奶后孩子更容易睡，但在这个方法长久来看并不好，容易引起宝宝胀气，更加睡不好、哭闹。可以选择安抚奶嘴来哄睡，配合上面提到过的小玩具、白噪音等等。安抚奶嘴要选择材质安全、柔软的，可以多尝试几个牌子，让宝宝慢慢接受奶嘴。
说了这么多，这些方法都是只是起到缓解作用，并不解决根本上的问题，并且你家的娃可能需要几种方法一起用才能安稳睡觉，妈妈们要多尝试。
想要宝宝的睡眠真正改善，还是要从调整喂养入手。解决了消化不良，缓解了胀气，宝宝自然就能睡得好一些，让孩子身康体健，才是睡眠舒适的王道！
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