导语：肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官之一，主要负责毒素的新陈代谢功能发作，但也非常脆弱，一旦肝脏受损，容易诱发肝硬化等肝脏疾病，我国的肝病患者众多，大约占全球肝病患者人数的1/3。并且每年还有上涨的趋势，为什么现在肝病变了这么多根据对肝病人群的观察发现不良生活和饮食的习惯都是诱发肝病的原因，所以呵护肝脏，从现在做起，养成良好的生活饮食习惯才是重中之重。
肝不好的人，尽量少吃这几种伤肝食物，你可能不放在心上
一说起肝病的原因，人们都说是酒精，但其实并不是长期饮酒确实会损伤肝脏健康，但生活当中有一种水果可能要比喝酒更伤肝，而这种水果相信大家都见过，那就是腐烂之后的水果由于存储时间过长。，所以容易使水果开始腐烂，而水果一旦开始腐烂的体内会有黄曲霉素的生成，而黄曲霉素一旦进入，身体会严重损伤肝脏健康，甚至会引发肝癌。
据研究报告显示，如果体内存在一毫克的黄曲霉素，那么就会有很大概率诱发肝脏病变，甚至导致肝癌的发生。所以当水果开始腐烂时，千万不要在食用，及时扔掉，以免黄曲霉素进入体内损伤肝脏健康。
肝脏病变，身体会发出4个“信号”，别不在意●蜘蛛痣
很多人的颈部和胸部经常有类似蜘蛛的小红斑，而这种小红斑被称之为蜘蛛痣，出现的原因主要是由于肝脏受损，无法代谢体内多余的雌性激素，而这些雌性激素会刺激毛细血管开始扩张，在皮肤的表面形成蜘蛛痣，另外当体内的雌激素开始增多，无法及时代谢，还会引起鼻头发红以及肝脏等各种症状。
●频繁腹泻
大部分人都认为腹泻是肠胃出现问题所引起的，但其实一旦肝脏受损，也有可能会引起腹泻的情况，因为肝脏在消化的任务当中也占了很大的比例，肝脏会分泌胆汁进入肠道参与消化，而一旦肝脏发生病变，导致胆汁的分泌量开始减少，单靠肠胃是无法将食物彻底分解的。若经常出现腹泻腹胀，同时伴随恶心呕吐等症状，医院检查，看看是不是肝脏出现的问题所引起的。
●有异常出血的倾向
若经常出现流鼻血以及牙龈出血等症状，可能是由于肝脏受损所引起，因为肝脏是凝血因子合成的，重要场所的干扰素是影选，椅子的数量也会因此大幅减少，导致凝血的机制出现问题。所以会导致牙龈出血，以及频繁流鼻血的现象发生。
●肝区疼痛
如果经常感觉腹部的上方经常刺痛，可能是你的肝脏正在向你“求救”。肝脏发生病变后，往往会压迫肝包膜以及周围的神经。所以会经常感觉腹部的右上方疼痛难忍。
呵护肝脏，要有良好生活习惯
◆多运动
多运动不仅身体会变得健康，肝功能的提高也有帮助。身体在运动的过程当中，体内的器官和细胞都会提升，并且能够帮助尽快排出体内的毒素和垃圾，有效缓解肝脏的负担和压力。同时体内的脂肪在运动的过程当中也能充分分解提升身体的抵抗力和免疫力。
每天坚持30分钟以上的运动时间，千万不要一直坐着不动，运动量的制定要根据自身的情况来选择，不要超过身体所能承受的范围。
◆医生建议：想养肝的人，常喝菊花决明子茶
我国的茶文化也有上下五千年的历史，喝茶是非常好的养生方式之一，经常喝养肝茶不仅能够补充水分，同时还能有效排除体内毒素和垃圾，减轻肝脏的负担和压力。据《本草纲目》记载，将决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡根这几种食材泡水喝。能够很好的养护肝脏。
决明子：清肝明目，润肠通便，高主治高血压、头痛、眩晕
金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢
菊花：散风清热、平肝明目、清热解毒。
结语：据调查很多疾病的生成都与不良的饮食习惯有密切联系，所以在饮食方面要多加注意，千万不要暴饮暴食，以免给肝脏带来过大的压力和负担，生活中要饮食合理搭配，少吃一些油腻辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
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