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冬季养生保健要做到“一增一减”。
一、节饮食。冬季天气寒冷，北方地区室内温度往往较高，身体易出现燥热感。可以适当吃点凉菜、冷饮等，缓解燥热，防止上火。切忌吃太多冷饮冷食，否则会导致胃肠受寒，引起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。部分人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气，但是过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。
大寒之后就是立春，自然界和人体的阳气都开始上升，饮食上要有所调整，以温性食物和绿色蔬菜为主。
二、适运动。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，最简便有效的方法就是增加运动。由于冬季时节还要持续一段时间的寒冷，运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。
寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利，建议大家等到太阳出来以后再做运动，可以到空气较好的公园里慢跑、打太极拳，或者打打篮球等，但运动不要太激烈，以免扰动阳气。每天坚持半小时柔和的中等强度运动，有助于促进胸中浊气排出，使周身气血通畅，增强抵御寒冷的能力，提高机体免疫力，来年春天不容易生病。
厦门添行健
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