“一日一水果，医生远离我。”水果是很多人喜爱的食物，五颜六色、形状各异，可果腹、可休闲、可养颜、可润肠，好处那是多多的。
但前提是：你吃对了水果。
要是吃得不对，那可就……
中国农业大学食品学院营养与食品安全系
范志红教授提醒您
可千万别吃错了水果！
误区1
水果什么季节都是一样好
目前果蔬的储藏技术已经十分发达，许多水果存放在冷库中可以储藏几个月甚至1年的时间。经过低温储藏的水果虽然出库时看似新鲜如初，但营养素的含量已经明显下降，在室温下口感和品质也会很快劣变。
纠误攻略：
购买苹果、梨、柑橘等经过长期储存的水果并不明智，给宝宝吃新鲜的应季水果才是理想的选择。应季水果不仅在营养上有优势，而且符合当时的节气，因而与人的生理状况更为协调。
误区2
水果一上市就买来尝鲜
即使是当季成熟的水果，也要选择最合适的成熟期。一般来说，应季水果中的晚熟品种营养价值最高、风味最浓郁，而成熟期过早或反季节栽培的水果味道和质量都难以保证。这是因为，水果形成独特的风味和养分需要有一定的环境条件，包括足够的光照、积温、昼夜温差等，如果过早采摘，或是反季节栽培，就会影响其口味和营养价值。
纠误攻略：
购买时注意选择，等到风味最好的品种上市再充分享受口福。
误区3
水果应当饭后吃
水果中富含糖分，如果胃里塞满食物，水果不能很快被消化，有可能在胃中发酵，让人感到胃中不适。饭后，食物需要在胃肠中停留较长的时间，用较多的消化液来处理它们，如果摄入大量水果，就会促进肠胃的蠕动，加快食物通过的速度，同时还会稀释消化液。这样，很容易造成消化不良和腹泻现象。
纠误攻略：
饭后，尤其是吃油腻难消化食物之后，两小时之内不能吃凉性的水果。
误区4
水果吃得越多越好
水果营养价值虽高，也有其不足之处。其中所含蛋白质、钙、铁、B族维生素数量过少，不能代替蔬菜、主食、牛奶、鱼肉类等食品。所以，如果听任宝宝贪吃水果而荒废三餐，可就是做家长的失职啦！尤其是饭前，宝宝胃容量有限，不能先用水果把他塞饱。
纠误攻略：
对于宝宝来说，在两餐之间供应水果最为理想，既不影响食欲，又能增加营养。
小贴士：水果小常识
不能吃刚从冰箱里取出的水果。由于冰箱温度过低，要在室温下放置半小时至一小时（水果体积越大，需要放置的时间越长），以免宝宝的肠胃受到冷食刺激发生腹泻。·进口水果在营养上不一定有优势。食品和其他商品一样，价格主要受供求关系的影响，与其营养价值无关。进口水果从千里之外运来，旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。
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惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫即将苏醒，此时万物复苏，各种病毒和细菌也“跃跃欲试”，健康防御系统还未完善的儿童更是“易感人群”。
家长该如何防护才能避免宝宝中招？医院莲湖医疗延伸点为宝宝们准备了一份春季高发病预防指南，快来看看吧!
01小儿流感仲春时节，乍暖还寒，正是流感肆虐的季节，网上总是流传着各种预防流感的偏方，比如用醋熏房间。但专家表示，醋熏的方式并不能达到预防流感的功效，如果操作不当反而可能会伤害呼吸道。
预防指南
注射流感疫苗；注意个人卫生，勤洗手，不要用手触摸口鼻、眼睛；避免到人多的公共场合，外出戴口罩；作息规律、饮食均衡、适当运动，增强抵抗力。
02手足口病手足口病是肠道病毒引起的儿童传染病，主要通过消化道、呼吸道或日常接触传播。潜伏期一般为2—7天，大多数患者症状轻微，以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征，重症患者可出现无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、呼吸道感染、肺水肿和心肌炎等并发症。预防指南
预防手足口病，家长应帮助孩子养成良好生活习惯，饭前便后、外出后要洗手，不要喝生水、吃生冷食物，保持患儿口腔卫生，口腔溃疡处可局部涂药。
03麻疹麻疹是通过呼吸道飞沫传播，好发于冬春季节。没有接种过麻疹疫苗又没有接触过麻疹的人群最易感染，尤其以6个月到5岁的婴幼儿发病率最高。麻疹的临床症状主要有发热、咳嗽、流鼻涕、眼结膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹等，如果不及时治疗，可能并发肺炎，甚至危及生命。
预防指南
预防麻疹，家长应给孩子做好个人卫生，勤洗手，少去人群密集的地方；如果发病，一定要早隔离、早治疗。
04流行性腮腺炎流行性腮腺炎也是春季很容易感染的一种传染性疾病，可通过接触、飞沫等途径传染。其主要症状有以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显的疼痛（压痛）、发热、张口困难、食欲下降等症状。
预防指南预防流行性腮腺炎的方式包括接种腮腺炎病毒减毒活疫苗、注意个人卫生等。
医院莲湖医疗延伸点提醒各位家长朋友：请帮助幼儿养成良好的生活习惯和有规律的作息时间，清淡饮食，保证充足的睡眠，增强抵抗力，每天开窗通风，保持室内空气新鲜。春季气候适宜，应给孩子适量地增加户外活动，以此提高幼儿的抗病能力，改善体温调节功能。家长还可以在周末的时候带孩子外出进行日光浴、空气浴以增强抵抗力。儿童出现身体不适请不要惊慌，一定要继续保持良好的心态，积极应对，若病情严重请及医院就医，遵医嘱进行治疗，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，科学有效地阻断传染病的发生与传播。*部分图文来自网络，版权归原创所有编辑▏白甜甜
责编▏牛梦婷
审核▏李建军
本期专家简介
张武军
張武軍，中医内儿科主治医师，毕业于安徽中医学院中西医临床专业，年在上海中医药大学基础医学院进修深造，年工作于安徽医院。曾在医院工作10年，对儿童、成人脑病均有研究和治疗。推崇经方、谨守病机、讲求病程的清、调、补，重视“治未病”，提倡“未病先防”的中医体质养生观念。擅长医治：综合运用中药、针灸、手法、耳穴、贴敷等方法治疗以下疾病:呼吸系统疾病:咳嗽、哮喘、老慢支、顽固性咳嗽、支气管扩张等肺部感染性疾病。儿科:小儿外感、内伤咳嗽、发热，肺炎、哮喘，小儿泄泻、呕吐、消化不良、夜卧不安、尿床、便秘、自汗盗汗，小儿脑瘫、自闭症、多发性抽动症.智力低下等。心脑血管病:冠状动脉粥样硬化、高脂血症、头痛、头晕、失眠、脑出血后遺症、记忆力减退、老年痴呆等。消化系统:急慢性胃炎，萎缩性胃炎，胃十二指肠溃疡，胃食管反流，急慢性肝炎，肝硬化，胆囊炎，胆结石，急慢性胰腺炎，结肠炎，腹泻，便秘，消化不良。坐诊时间：每周四END专注儿童康复
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