四季常呼脾化餐
久居家中不运动，肠胃运动也不足，久卧久坐脾胃消化不良。中医认为，“呼”字诀与脾脏相应，口吐呼音有助于呼出脾胃浊气、运化脾土。通过双掌与肚脐间的开合，外导内引，有助于腹腔的运动，正所谓“四季常呼脾化餐”。
调理脾胃呼吸导引法（六字诀—呼字诀）
双脚开步站立，头正身直，双手掌心向后，指尖相对，置于肚脐前10公分处。以鼻吸气呼气时口唇撮圆，口吐呼音。呼气时伴随着双膝微屈下蹲，双臂向外撑圆。吸气回正，同式动作可做六遍。
操作时，大家注意掌心劳宫穴要与肚脐等高；双臂外撑时不要出现挺腰凸腹的动作，保持上身正直。
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