晨妈来源
妈妈手册（ID：jqfans）前几天，晨妈看到一则视频，很是感动！一个12岁的男孩，在厨房里，熟练地切菜、炒菜做饭，动作之麻利、翻炒之熟练，一看就是经常做的样子。晨妈不知道他是从几岁就开始做家务了，但可以肯定的是：同龄男孩都还处在玩闹任性的阶段，他已经开始“反哺”母亲。这个男孩在单亲家庭长大，觉得妈妈每天下班晚很辛苦，于是承担起家务活，每天做饭给妈妈吃。一句“妈妈很辛苦，我要孝敬她。”
可谓是戳中了无数老母亲的心，因为为人父母，最幸福的莫过于，培养出一个懂得感恩的孩子。
小时候，妈妈一点点抚养我长大；而现在，我也可以尽己所能地爱你、呵护你。看完这个视频，很多网友都点赞留言“别人家孩子”“把他的懂事分点给我儿子/女儿”......但晨妈却想给这个妈妈一个大大的赞，因为是她的放手与信任，才让男孩有了尝试的机会与实践的可能。放眼现在，有很多累死累活的父母，即使再晚下班，也不舍得让孩子做家务，更别提做饭了。但其实，舍不得让孩子做家务的父母，才是真正剥夺孩子锻炼的机会。做家务，它不只是一项体力劳动，锻炼孩子的身体，无形中，也能提高孩子综合素养。01做家务的孩子，独立自主性更强生活中，很多家长都舍不得让孩子做家务。一方面，是出于对孩子的宠爱，另一方面，他们觉得孩子做家务就是在捣乱。让她拖个地，搞得满客厅都是水，擦个桌子，东扭西歪，最后还是得我们自己来善后~然后，让孩子做家务就没了下文。另外还有一个重要原因是，我们把孩子的学习看得太重要了，认为孩子的任务只有一个——学习。但如果我们劳苦大半生，只培养出一个会读书的孩子，将来即使他学有所成，也会在其他方面，狠狠地摔跟头。不知道，大家是否还记得那个，因生活不能自理而被劝退学的学霸魏永康？只因他的母亲认为，孩子只要专心读书，将来成才就足够了。于是，她将家中所有的家务活都大包大揽了，给儿子洗衣服、端饭、洗脸......甚至孩子考入大学后，陪读照顾儿子，以致于发生后面的退学事件，令人唏嘘。还有马雅舒的女儿米娅，在上幼儿园时，也因为独立性太差，多次被老师叫家长。米娅连最简单的吃饭、穿衣服、上厕所等事都不会，还任性地拒绝学习，只会哭着找妈妈。而这一切，都是源自马雅舒对女儿的极致宠爱，把女儿彻底养成一个“废人”。种种事件，无一不在给家长们敲响警钟，在培养孩子成才之前，一定要让他们成为一个独立的人。恰如美国人际关系学大师戴尔·卡耐基所说：为了成功地生活，少年人必须学习自立，铲除埋伏各处的障碍，在家庭要教养他，使他具有为人所认可的独立人格。千万不要将孩子养成一个“高分低能”的人，要多放手让他们去尝试，从而获得独立自主的品质。02做家务的孩子，共情能力好、懂得感恩大家在养育孩子的过程中，有没有这样一种感受：累死累活，得不到孩子的一句好。忙碌大半天，做完家庭大扫除，孩子一通作，立马回到原位；上班一天后急赶慢赶地做饭，孩子只会抱怨饭怎么还没好......对此，很多人会将之归结为孩子不懂得感恩，才无法体恤父母的艰辛。其实不尽然，有时候孩子的这些任性行为，只是他们缺乏共情能力的表现。简单说，就是孩子无法感知到父母做这些事情所付出的巨大努力，故而产生不了体恤父母的共情能力。而做家务，恰恰是培养孩子共情能力，一个较为恰当的方式。有个宝妈就曾说过，自家娃太不懂得心疼他了。每次给他收拾乱扔的玩具，擦完客厅地板，没坚持一个下午，就开始一团糟。说了也不听，只会小嘴叭叭地说“妈妈，你待会收拾就好了~”差点没把她气哭。后面朋友就学聪明了，直接撂挑子不干，让儿子自己收拾烂摊子。刚开始，她儿子还气哼哼地说“不要你，我也行”。结果收拾没到十分钟，小脸就热得全是汗，通红通红的。朋友有点心疼看不下去，就接过去打扫了。结束后，孩子抱着妈妈的脖子奶声奶气地说：“妈妈，我再也不乱丢玩具，也不涂抹地板了，你打扫好辛苦的，我以后要跟你一起打扫......”听完儿子的话，朋友既欣慰又得意，觉得自己太聪明了，一招就制服家里的小怪兽。你看，简单的家务背后，是不是蕴藏着孩子德智体美劳全面发展的宝贵财富——让孩子学会感知他人辛苦，并给予一定的理解与尊重。03前美国总统奥巴马曾给两个女儿，制定过九条家规，其中有四条和家务相关，比如：一定要铺床，不能只说看上去整洁而已；自己的事情自己做，比如自己冲麦片或者倒牛奶，自己叠被子，自己起床并穿衣服；保持玩具房的干净；帮父母分担家务，每周1美元。
可见，他对两个孩子做家务这项能力的重视，认为“让孩子学会做家务，比学习更重要。”因为在家务劳动中形成的良好品质，也会促进孩子的学习，最终取得良好的学业。晨妈衷心建议大家在生活中，不仅要鼓励孩子做家务，也要努力提高他们做家务的积极性，让他们全面发展。保持耐心，以鼓励引导为主
孩子不爱做家务有一部分的原因是，家长嫌弃他们笨手笨脚，从而打消了孩子做家务的积极性。其实，做家务需要慢慢成长进步，如果开始即放弃，那么孩子在其他方面也很难成功。作为家长，我们需要多给他们一点时间和耐心，循序渐进地引导孩子做家务。家长以身作则，带孩子一起做家务
晨妈一直觉得，家人们一起做家务是个非常惬意的亲子时光。过程中，不仅能培养孩子的参与感与成就感，而且在家长与孩子的通力合作中，也会增加亲子感情。晨妈很喜欢在周末带着蛋蛋一起做些家务，虽然他帮不上多大忙。但有他陪在身边、参与其中的感觉，会让我们觉得很幸福。一点奖励，提高孩子积极性
毫无疑问，适当的奖励能激发孩子做家务的积极性。不过家长不要简单地将奖励变成金钱的诱惑哦~因为家务是每个家庭成员需要共同承担的责任，不能说帮谁做。在奖励孩子做家务这件事上，晨妈建议大家要有所区分：比如孩子自己的事、房间、衣物都要自己整理，包括客厅之类，要和父母共同承担，这是不用奖励的。而类似帮爸爸洗车擦车......这些可以给些适当奖励的，也能让孩子体会到用劳动挣钱的快乐。总之，奖励不是目的，让孩子积极参与到家务中，才是我们最想达到的效果。04教育家蔡元培说：家庭者，人生最初之学校也。相比知识的学习，实际生活能力的训练更是教育中不容忽视的根本。其实，给孩子最好的教育，就体现在生活小事里。家务活虽细小琐碎，但却会是孩子未来成长的重要基石，托着他们奔向更大的舞台。与家长共勉！乙、苏轼：内心强大，是治愈一切的良药人生不如意，十之八九。
命运波澜不定，世界变化万端，我们无法逃避，只能承受。
我们无法改变世界的轨迹，也无从窥测命运的真相，只能改变自己，改变内心。
内心的强大，才是治愈一切的良药。
01
内心强大，治愈自己《菜根谭》讲：“众人以顺境为乐，而君子乐自逆境中来。”这句话用来形容苏轼，再合适不过。
他被贬黄州，没钱买羊肉，只能买点羊脊骨。
他把羊脊骨放在火上烤，撒上调料，吃得津津有味。
生活拮据，他就自己开了块地，和农人一起唱歌耕作。
贬到惠州，他说：日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。
苏轼在黄州三年后，跟着农人去买田。
路上遇到下雨。
别人都赶紧跑去避雨，只有他还在慢吞吞地走。
片刻之后，云收雨歇，阳光洒在脸上，苏轼若有所悟，写下了千古名篇《定风波》
“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”
外界再多的风雨，也不能影响我内心的豁达。
纵然我现在成了一个农夫，竹杖芒鞋，我也依然走得潇洒从容。
顺，不妄喜；逆，不惶惑。
一个人的内心只要足够强大，外界的环境再糟糕，也不能影响他的心情。
他们在逆境中，不断成长，反而活得高级而优雅。
02
内心强大，治愈万物
大智者必谦和，大善者必宽容。苏轼青年时才气逼人，锋芒毕露，说话做事，难免有些不够周到。
上司陈希亮让他去开会，他耍小脾气没去，然后被罚了俸。
陈希亮建了一座凌虚台，让他写一篇文章。
他心中有气，文章里夹枪带棒把陈希亮好一顿讽刺。
陈希亮也是好脾气，一字不改，刻在凌虚台前。
多年以后，苏轼被贬黄州，他花了很长时间才让慢慢平静下来，接受农夫的身份。
路上有醉汉撞了他，骂骂咧咧地走了。
他竟然不恼不怒，莞尔一笑：自喜渐不为人识。
当年的锐气已被生活磨平，被生活重锤之后的苏轼，内心慢慢变得豁达而谦和。
少年的意气用事，早已烟消云散。
他和老农一起唱歌，一起耕田，温柔亲和，让人有些忘了那个肆意顶撞上司的青年。
当年那些让他着急恼火的事，如今毫不在意。
他已不必证明自己，也不在乎别人的冒犯。
历经波澜，苏轼内心慢慢强大，慢慢温柔。
而当你温柔了，世界也跟着柔软起来。
他和当地的农夫打成一片，一起喝酒看戏，一起听书讲故事。
虽然远离朝堂，但日子却无比惬意。
他一生中最负盛名的作品都在黄州诞生，上天没有辜负他，他也没有辜负自己。
▽杨绛先生说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才发现：世界是自己的，与他人毫无关系。”世界是你自己的，只要内心强大，生命自然淡定从容。
没有一帆风顺的人生，但是内心强大的人，早已可以治愈一切。
丙、今日生活百科集锦子、今日食谱天:小黄花鱼的家常做法第一步准备好食材
第二步黄花鱼除去内脏，凉干水份后。在鱼的两侧划几刀以便入味
第三步葱姜、料酒、盐撒在鱼的表面上。
第四步拌匀后腌制10分钟左右的时间。
第五步入味后，将黄花鱼放在玉米淀粉中翻裹均匀，如图所示。
第六步锅内烧油，到达七八成热时就会出现油烟大量上升，这时将鱼下锅进行炸制。
第七步炸至表面金黄色就可以捞出来了
第八步可以开吃了
地:炒凉皮的做法第一步准备好所有的材料切好洗净备用
第二步锅里放油，烧至5成热，将凉皮倒入锅内翻炒2分钟，这时候换文火
第三步加入适量的豆瓣酱翻炒几下
第四步加入盐，糖、姜榨和菜，加一点水小火翻炒2分钟
第五步淋上香油和香菜即可
第六步出锅装盘
丑、今日几声方位喜神东南福神东北财神正北贵神东北寅、今日谷雨（04:33）春天的最后一个节气丁、胃不好的人，多吃这种水果！健脾养胃一流，国人却很少吃！之前有段时间，表姐总加班熬夜，整个人忙的像“陀螺”，根本顾不上吃饭，经常随便扒几口就解决了..
后来就开始食欲不振，稍微吃点东西就胃胀、犯恶心。气色也很差，皮肤暗沉没血色，整个人透着一股病态...
她上网一查发现，中医认为“食欲不振”、“胃胀”为表象症状，究其根源是因为脾胃虚弱、运化不佳所致！而且脾胃差、消化能力弱，不仅影响一个人的面色！食物长期滞留胃中，混合着xì菌和胃酸，就会发酵出难闻的气味引发口殠；脾胃差直接影响肠道的吸收，引发便秘，代谢降低，小肚腩也会越来越圆润。《黄帝内经》记载脾胃乃“后天之本”，我们身体中所需要的能量，都是由脾胃将食物转化而得来的。脾胃的养护便尤为重要！朋友得知后特别担心，专门从老家寄了一箱“青果子”给她吃！吃了一段时间后，消化正常了，胃舒服了，气色也变好了很多~
后来才知道，这“青果子”其实就是青梅！
青梅诞生于中国，早在四千年前的夏商周时期，人们就已经开始食用青梅。
在《尚书·说命下》就有记载:“若作和羹，尔惟盐梅。”说的就是在当时，青梅与盐价值不相上下。
青梅含有大量的天然有机酸，柠檬酸、苹果酸、丁二酸、草酸……它们在青梅中的含量高达3.0%-6.5%，远远高于一般水果。
别小看这些天然有机酸，促进肠胃蠕动，健胃助消化效果一流~其中占比高的柠檬酸，还有促进乳酸分解，消除身体疲劳！
在日本，不论是首相、官员、明星还是寻常百姓，几乎每个人餐前都要吃青梅！
每年只有七八月份盛产青梅，由于它的果期很短，方便保存一般都会制成梅制品！今天要给大家推荐一款，非常适合大家食用！
古法手作，精挑严选，手工挑选优质青梅，遵循古法四晒四渍工艺流程，手工翻晒，精挑严选，青梅颗粒完整，果肉松软适度，含水均衡！
梅饼状的陈皮青梅，上面裹着薄薄一层陈皮颗粒糖粉。看到的第一眼，就条件反射般的开始疯狂分泌口水，仿佛空气中都带着酸甜的味道~
赶紧剥一颗放入口中，果子的酸爽在遇到口水的瞬间，迅速蔓延整个口腔，感觉味蕾都被激活了~
健脾促消化，开胃消食，远离痛、胀、消化不良~
饮食油腻，运动量小，稍不注意就容易肠胃不适、消化不良，多备上几颗陈皮梅饼，能解油腻，助消化！
尤其现在出门就要戴口罩，一天下来恶心、口殠口苦，含上一颗梅子，酸酸甜甜，口腔立马就舒服了~
脾胃不好的人，饭后吃两片它，一段时间后惊喜发现，脾胃真的好了，气色也不错！
01酸甜可口，开胃健脾不愿意出门，久坐不动，消化能力能变弱了！尤其一些上年纪的人，食欲不振，消化不良，胃胀、胃痛...是药三分毒，一直吃药既伤肠胃又伤肝肾，对付脾胃上的毛病，中yī认为食疗更佳！
青梅含有大量的有机酸、纤维素，能促进胃酸分泌和促进肠道蠕动，帮助消化食物，和gǎi善胃肠道消化食物的能力，有健胃消食之作用。
陈皮开胃促消化，调解湿qì，健脾养胃。
既保留了梅子的香酸柔滑，也有陈皮的甘甜风味；果肉紧实饱满、厚实，还不带果核。咬上依旧几乎全是果肉，连吃好几颗还不过瘾！
每天来两颗，gǎi善加快新陈代谢，健胃消食，胃前所未有的舒坦！远离痛、胀、消化不良~
02气色佳，身心轻盈脾胃羸弱的人，气色往往也很差！皮肤暗沉、长bān，特别显老~
因为脾胃主宰着人的面色，脾胃羸弱则气血运行不畅，影响身体排dú，久而久之，dú素沉积人脸。
青梅不但能养胃，促进机体正常运转，还能měi容养颜抗衰lǎo~
青梅能刺激唾液腺分泌更多的腮腺素，人称“返lǎo还童素”，它能促使血管及全身组织年轻化，促进细胞的新陈dài谢，有减缓衰lǎo的作用。
经常吃，调养脾胃，měi容养颜，肌肤一天天变红润、变健康~
脾胃虚，运化不佳，消化系统跟着受影响，食物滞留胃中，小肚腩鼓鼓的，嘴巴“口气”也很重！
每天吃两颗陈皮梅饼，体内新陈代谢加快，食物残渣、垃圾dú素统统一排而空！肚子的赘肉都少了好多~胃好了，口殠自然消失，舌苔红润健康，一点异味儿都没有~
03地道食材配伍，古法工艺传承为了保证口感，遍搜全国寻找优质果源，坚守最原始传统的手作工艺，程序繁杂且耗时，但正宗！
青梅——来自青梅之乡“普宁”
普宁普宁青梅历史悠久，种植历史长达余年！
那里气候温暖，雨水充沛，所产青梅果大核小，果酸丰富，色泽清雅；年就被誉为“中国国家地理标志产品”！
普宁青梅果大、皮薄、有光泽、肉厚、核小、质脆细、汁多、酸度高、富含人体所需的多种氨基酸，具有酸中带甜的香味，被誉为“凉果之王”、“天然绿色保健食品”。
陈皮——新会陈皮
陈皮以广东所产为佳，历史贸易中特称“广陈皮”，以别于其他省所产。清代大医师叶天士所开的药方“二陈汤”，特别写明“新会皮”，其他地区的陈皮药效稍逊！四晒四渍，保留营养
并不是所有的青梅都适合加工成青梅饼，我们只精心挑选其中肉厚、核小的A级果，采摘后24小时内清洗、手工去核，传统工艺腌渍、晾晒制作而成！
四次翻晒更均匀，四天浸渍更入味；玻璃晒棚洁净卫生采用玻璃晒棚晾晒，隔绝污染及蚊虫叮咬，确保安全洁净卫生！
陈皮精油包裹饼身，外层的陈皮香气和梅肉的酸甜软糯合二为一；梅饼肉厚口感软糯，表皮带着点儿韧劲，内里湿润带溏心~
g每盒，小袋独立包装，防潮更卫生，方便随身携带！包装精良，送闺蜜、朋友、长辈也倍儿有面子！
女人吃：增强体内新陈代谢，调养气色；
男人吃：缓解口干、口殠、口苦；
老人吃：健脾开胃消积食，调解湿qì；
小孩喝：既能当小零食，又能增加食欲，孩子吃饭更香；
戊、今日谷雨，全家这样做一年少生病！（一定要收藏）谷雨是春天的最后一个节气，源自“雨生百谷”之说；过了谷雨，就要入夏了。
此时，气温升高，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，要护肝、健脾、祛湿为宜，为安然度夏打下基础。
谷雨时节话养生
1冷水搓鼻翼：鼻子防过敏谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
2茶水洗脸：除斑美容用喝剩下的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。
茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。
起居养生
早晚适当“春捂”
常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。
但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。
饮食养生
1香椿香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，以紫椿芽最佳。其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的功效。
鲜香椿中硝酸盐含量较高，应用沸水焯一下，再食用。
2黄豆芽春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，这一症状，宜多食黄豆芽，还可增强人体抵抗病毒感染的能力。
烹调黄豆芽切不可加碱，要加少量食醋，这样才能保持维生素B不减少。且加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可。
3菠菜过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也有较好的治疗作用。
4韭菜韭菜又叫起阳草，韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。
韭菜虽好，但不宜多吃，其粗纤维较多，一次不能吃太多，有阳亢及热性病症的人不宜食用。
5枸杞头枸杞头是枸杞树上初春的嫩茎叶，具有补虚益精，清热止渴，祛风明目的功效，是名贵的食疗蔬菜。
6水芹菜芹菜中可分离出的一种碱性成分，对人体能起安神的作用。
7马齿苋有“天然抗生素”之称，可像菠菜一样烹制。但孕妇要禁止吃马齿苋，有滑胎的作用。
谷雨时节四种美食
1桃花粥：活血润肤谷雨时节正是桃花开放的时候，桃花不但可供观赏，也是美容滋补的良药。
做法：准备少量桃花干品(1克)，猪蹄(1只)以及粳米(克)，将猪蹄皮肉与骨头分开，大火煮开后改小火煮烂，将骨头取出后加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。
功效：桃花粥能滋润皮肤，补益身体。
2薏苡仁：清热健脾肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是体内湿气过重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性凉，有清热健脾、利水渗湿的作用，很适合春天食用。
做法：可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝，但脾虚以及孕妇人群不宜食用。
另外，豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。
3荷叶汤：清淡祛湿晚春气温逐渐升高，饮食应以清淡为主。春困、腿重其实是“湿”的一种表现。
做法：可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1～2次，有健脾祛湿的作用。
另外，适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤，防止体内积热。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大热食物。
4糖醋蛋：温中健胃谷雨是“雨生百谷”之意，随着降雨增多，空气中湿度逐渐加大，饮食上要注意祛风除湿、强筋骨、温气血。
做法：可以将生姜切末，和鸡蛋一起打匀后炒熟，出锅时用少量糖、醋和盐调味即可。
功效：可以在早餐时吃，有驱风散寒，温中健胃的作用。
谷雨后注意事项
1、脾胃功能旺盛，补身的大好时机
谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。
但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。
2、改善饮食防过敏
另外，北方地区的桃花、杏花等开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
3、注意预防感冒
春夏交界之时天气变化捉摸不定，有时早晚温差甚至达到十几摄氏度，少穿衣而易受风、多穿衣而易捂汗均容易导致感冒。在“谷雨”前后注意应注意衣物的增减，衣服少穿容易着凉，衣服多穿容易捂汗。不要骤冷骤热，让身体有一适应过程，慢慢过渡到夏天。
4、调养肝气去“春火”
饮食上要注意调养肝气去“春火”。少吃火锅等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋、茄子、百合等；果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。
将这些食品科学搭配食用，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。
谷雨之“饮食三补”
在此时节，南方有喝“谷雨茶”的习俗，传说“谷雨茶”可清火、辟邪、明目；北方有吃香椿的习俗，此时香椿营养价值高。在这升发舒畅的暮春时节，养生应当以补为重。
一、宣补以养肝暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，宜保持肝气畅达。如肝气郁结，就好像草木被束缚而不能舒展地生长，引发抑郁、悲伤等情绪滋生，甚至患上精神疾病。
此时，人们可以站在高处远望，向他人倾诉心中的不良情绪，或郊游时大声呼喊、唱歌，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。
心中怏怏不快还可以按摩十宣穴(手指尖端，左右共10个)来舒缓。以这种宣泄的方式畅达气机，可以起到补养肝气的效果。
二、清补以健脾谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。
谷雨时节清补的菜肴——土茯苓眉豆猪脊骨汤，土茯苓气味鲜美清润，眉豆可祛脚气水湿，猪脊骨增液补髓，三者一起熬汤，有健脾益气、清热祛湿之功。以这种清补的方式可以达到补益脾气的效果。
三、滋补以益肾谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长，人们也要适应时节的变化，适当地“滋水涵木”。
清代名医吴鞠通曾根据谷雨时令特点，创制了“谷雨养生汤”：
其中鸭梨半个、荸荠5个、藕30克，与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水，加冰糖调味。
在谷雨当天上午和下午各取汁毫升饮用，上午喝可以升发阳气，下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。
谷雨养生8大要素
1饮食应“五低”谷雨时节饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克；
低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；
低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；
低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过克；
低刺激即少吃辛辣食品。
2晨起喝杯水谷雨时节气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，"补"水就显得特别重要。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以毫升为宜。
3少吃燥热物谷雨时节应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
4可适当多饮茶谷雨时节采制的春茶称为雨前茶，旗枪、雀舌等都是不可多得的优质雨前茶。
一年之中谷雨季节是最适宜喝绿茶的。此时喝绿茶既有护肝的作用，又能抗菌，可以增强肝脏排毒功能，提高免疫力，还能调节人体的脂肪代谢，在夏天到来之际，帮人们摆脱一些多余的脂肪。
5保护皮肤谷雨到来的时候，降雨量会增多，空气的湿度这个时候明显的增大，皮肤敏感的人会感觉到皮肤非常的瘙痒。
1、预防过敏
这个时候正是桃花、杏花盛开的季节，不少人会趁着周末带着家人出去踏青，领略无限风光。却不想，个人的体质不同，有的人体质敏感，在接触到这些桃花、杏花，出现过敏的情况。
同时，春天柳树、杨树开始发芽，柳絮纷飞，这些柳絮对于皮肤也有很强的刺激，要是不注意的话，落在皮肤上，造成皮肤瘙痒是常见的情况。
2、洗脸保护皮肤
过敏症状对于健康是有影响的，如何缓解这种过敏，一方面可以少到户外，避免这些花粉、柳絮直接落在皮肤上；另一方面则是可以通过洗脸来保护皮肤。
6预防关节炎谷雨过后，降雨量开始增多，空气湿度较大，湿邪会在不经意间侵入身体，造成身体关节酸痛，出现关节炎是常见的情况。
在生活起居方面，这个时候要注重保暖防寒，积极锻炼身体，在湿气较重的早上，不妨把室外运动调整为室内运动，从而保护关节，以免受到湿邪的伤害。
要是不注意保暖，会在早晚温差很大的时候，让身体受到一些不必要的伤害，各种神经痛这个时候会发作，关节疼痛会影响到工作学习。
7养肺健脾就饮食来说，这个时候不妨吃一些祛湿的食物，例如，赤小豆、白扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物对于祛湿是非常有效的。
同时，在谷雨前后，脾部非常的旺盛，消化系统非常的强，应该抓住这个机会多多的进补，对于一些身体较弱的人来说，不妨多吃一些补益气血的食物，以此增强体质，大枣、莲子、桂圆都是可以食用的。
8少吃冷饮就饮食来说，除了要养肺健脾，对于肠胃也要进行保护，一方面温度的升高，会让不少人开始食用冷饮，特别是孩子，对于冷饮会更加的喜欢；另一方面则是湿气较重会容易损伤脾胃。
在这个时候一定要减少吃冷饮，冷饮要是吃多了会造成肠痉挛，以孩子来说，吃冷饮虽说能够一时过瘾，却不想，会造成脾胃虚寒，这是因为孩子在生长发育过程中脏腑发育并不完善，过多的食用冷饮会造成胃部受到凉气的侵入，出现腹痛、腹泻是常见的情况。
过多的食用冷饮还会让孩子胃肠内的温度开始下降，局部的血液在循环过程中处于减缓的状态，血流量减少，会影响到肠胃对于营养的吸收，造成胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉减少，影响到正常的消化。
因而，在谷雨的时候，最好不要贪嘴过多的吃冷饮。
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：威灵仙、泰艽、独活、透骨草、寻骨风、五加皮、骨碎补、桑寄生、当归、川芎、牛膝各50克，生川乌、生草乌、生马钱子、生乳香、生没药、桃仁、红花、三七、三棱、苍术、川椒、北细辛、生麻黄各30克，松香25克，地鳖虫、冰片20克、
：烘干打粉备用。每克为一份，盛于纱布袋内缝固，再以白酒或陈醋浸透，以不滴水为宜。
：将药袋置于疼痛部位，再用热水袋置于药袋上，热敷2～3小时，以微汗为佳。每日1～2次。半月为1疗程，每个袋药敷1个疗程。
：皮肤过敏者忌用，有毒切忌内服。
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