第十七周食谱
HealthyFood
星期二
早餐：
紫薯黑芝麻包
玉米棒
供港壹号鲜奶
早点：
哈密瓜
火龙果
中餐
樱花饭
冬菇云耳焖三黄鸡
红萝卜玉米粒虾仁
蒜蓉油菜心
海带黄豆龙骨汤
午点：
猪肝瘦肉米粉
山楂片
星期三
早餐：
香浓鸡汤面
小红薯
早点：
三华李
西瓜
中餐
燕麦米饭
糖醋里脊肉
肉末豆腐
清炒上海青
白萝卜筒骨汤
午点：
蛋挞
沃隆坚果
超级宝贝鲜奶
星期四
早餐：
红豆卷
鹌鹑蛋
供港壹号鲜奶
早点：
巨峰葡萄
圣女果
中餐
米饭
蒜香清蒸排骨
莴苣炒五花肉
蚝油香麦菜
莲藕花生大骨汤
午点：
干贝鲜虾粥
盐水花生米
星期五
早餐：
三丝炒粉
紫菜蛋花汤
早点：
香瓜
桃
中餐
米饭
腐竹焖鸭
黄瓜木耳炒鸡蛋
蒜蓉苋菜
番茄土豆牛肉汤
午点：
椰丝牛角包
晨光酸奶
#六月苋#
苋菜是一种属于中央种子目、苋科、苋属的一年生草本植物，别称青香苋、玉米菜、红苋菜、千菜谷、红菜、荇菜、寒菜、汉菜等。苋菜原产于我国，在长江流域被普遍栽培，其抗性较强，易生长，生性喜热、耐旱、耐湿，较少发生病虫害，是夏季经常被人们食用的蔬菜之一。
苋菜的叶呈卵形或棱形，菜叶有绿色或紫红色，茎部纤维较粗，咀嚼时会有渣。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，具有清热解毒、增强体质、促发育的功效。
苋菜的食用功效
1、清热解毒
苋菜能够清利湿热、清肝解毒、凉血散瘀，对湿热所致的赤白痢疾，肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿等症状均有一定的辅助治疗作用。
2、增强体质
苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更利于人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体。
3、促发育
苋菜中的铁含量是菠菜的1倍，钙含量则是菠菜的3倍，而且苋菜中不含草酸，所含的钙、铁营养物质进入人体后，容易被吸收利用。苋菜中含有高浓度赖氨酸，是人体生长发育的必需氨基酸之一，处于生长发育期的小儿和青少年多吃苋菜能够补钙、补铁，促进生长发育。
4、保护心脏
苋菜可以促进凝血功能，富含的铁剂可以促进造血功能，同时增加血红蛋白的携氧能力，维持机体正常的心肌活动。
俗话说，五月苋，正当时；六月苋，当鸡蛋。现在是吃苋菜的好时节，大小朋友们可不要错过哦！
THEEND
图文编辑/韩高英
审核/罗孔玲
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