很多人都开始尝试站在科学角度上很有效率的饮食方法，并获得了效果。但也有很多人，即使他们在很努力地冲着自己理想体重努力，还是依旧无能为力。下面便为大家解释一下为什么你总是减肥失败。
1.你确定你真的在减脂？
很多人每天早上都要量下体重，而减脂这事不是个直线方程式，总有高高低低的起伏。这并不是说你的饮食控制没起到作用，而是很多人在减脂的第一周切断碳水化合物后，他们在这段期间掉下的体重大多是水，过一段时间后，体重的变化就会明显减缓，他们就会觉得减脂无望了。
注意！减重不等于减脂！
刚开始训练的健身er要注重力量训练，而对于测量的工具，除了体重秤以外，每个月要运用量尺去测量你的围度和你皮下脂肪，一定要弄清楚，你减下去的是什么。不恰当的训练由可能导致肌肉的衰退，造成不良后果。
2.你可能还是“吃太多”！
大部分人，其失败的原因，其实还是吃得太多了。不要以为就米饭面条是碳水，你的零食是碳水，饮料还是碳水。说控制饮食不管用的人，你们有没有反思过自己一天到底摄入了多少热量……
虎扑健身的“互动秀场”中，有很多同学一直在询问健身时候需要吃些什么，虎扑君想先说一句：先搞明白不吃什么吧！
建议：你不能摄入太多热量，又不能让热量赤字过大，维持在你总消耗的80～90%即可，否则你会流失太多的肌肉，造成代谢的降低，变成“易胖体质”。如果想要健身的话，千万不能放弃肉类，纯粹的“不吃晚饭”只能使身体衰弱，而对减脂健身没太大意义。
3.你可能总是活在压力中
不幸的是，想要一个好的身材，并不光是运动和饮食的事，我们需要保证身体是处在一个放松的状态下，这样可以为激素提供一个理想的环境。
长时间生活在压力下，你的身体会自动进入到回应压力的模式（stressresponse/fighttofight)，而你身体里的压力激素例如皮质醇水平就会升高，这会导致饥饿，渴望吃不健康食品。
想要减小压力，可以去做些有氧运动，少上一会