新的一年即将要来了，敲响新年的钟声越来越近了，这就意味着，我们又大一岁了，有老了一岁了，虽然我们不能阻止时间慢慢变老，但我们可以保持健康，缓解自己衰老，其实当我写篇文章的时候，心情有点沉重，时间过得真快，那么快我就开始要进入到三十岁的行列了，皱纹也开始有了，看来要开始进行自己抗衰老行动了。
随着年龄的增长，我们的身体会发生变化，不仅仅是外貌上的变化，还有身体机能的运作方式也开始发生变化了，可能需要更长时间来消化膳食，不知道你们有没有发现，年纪大了可能喝水就没有以前喝那么多了，因为不像以前那样口渴了，食物可能会失去一些味道，所以经常会没胃口吃饭，为了保持自己年轻的容貌和健康的身体，这些抗衰老的食品一定要吃喔！
1.水
水是由氢、氧两种元素组成的无机物，是人类生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分，我们的身体大多是水。如果你长期脱水，只要想想你的细胞是什么样的，抱怨疲劳，轻度头痛和便秘等疾病的人通常会脱水。
西兰花2.西兰花
富含各种维生素和抗氧化剂，纤维含量也很高，西蓝花中的营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，实验数据显示西兰花不仅能抗癌，还能提高身体免疫力，对高血压、心脏病有调节和预防的功用，还能有效控制糖尿病。
3.坚果
坚果含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
4.酸奶
随着年龄的增长，骨质流失会变得更快，需要补钙防止，发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好，酸奶还可以帮助消化食品。
5.蓝莓
含有各种抗氧化剂，维生素C和维生素E等物质，可以保持细胞健康，是对人体有益的营养水果。
6.西红柿
西红柿被称为神奇的菜中之果，西红柿中番茄红素的含量丰富，可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。
7.红酒
我们常说红酒养颜，红酒能抗衰老，其实说得没错，而且红酒还能有助于降低胆固醇，防止血栓，并减轻血压，不过还是得要适量，喝多了反而对身体不好，女性每天饮酒不超过一杯，男性每天饮酒两杯，但如果你是一个不喝酒的人，那就不要喝红酒，不能因为有这个功效而破坏自己滴酒不沾的习惯。
8.冷水海洋鱼类
以前老一辈人总要你吃多点鱼，因为对自己身体有益，的确，特别是冷水海洋鱼类富含omega-3脂肪酸，能令皮肤均衡保湿及保持健康，消除皱纹和细纹，让皮肤焕发青春健康。，例如鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼。
9.纤维
蔬菜，全谷物，水果和豆类等食物中的纤维在消化系统中起着关键作用，还可以帮助预防或缓解便秘，降低胆固醇，血压和炎症，不仅如此，还能让人的心脏变得更健康。
10.橄榄油
橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等，不仅能减少各种疾病的风险，还有美容功效。
这些食物现在市场，超市都有的买，而且价格比所谓的抗衰老护肤品，保健品还要实惠，同时功效比他们还要好，最重要的是纯天然，对人体无害，所以抗衰老的朋友不妨可以尝试。