英文来源：Nerdsleep
All-nighteremergency！soyoucouldntsleeplastnight，youdlikenothingmorethantogotobacktobed，butyouvegotalongdayofworkstaringyouintheface.
通宵后的紧急状况！你昨晚没能睡个好觉，现在除了躺在床上之外什么都不想做，但现实是还有一整天的工作摆在你面前
Dontworry,sciencecanhelp！
不用担心，科学能够拯救你！
First,donthitthesnoozebutton.Scientistssaythoseextratinyminutesofsleepdontactuallymakeyoumorerested.
首先不要打盹，科学家们说几分钟的小憩实际上是无法让你得到休息的
Next，makesureyoueatbreakfast.
其次是一定要吃早饭
Researchsuggestseatingwithinanhourofwakingupboostsyourmoodandcognition,andnosugar,itllgiveyouacrashlater,sticktowholegrainsandprotein.
研究表明起床后一小时内吃早饭能让你充满活力，认知能力也会提高，但是不要摄入糖，糖分会让你之后的状态十分糟糕，坚持以全谷物和蛋白质为主
Ifyoureacoffeedrinker,grabasinglecup.Youdontwanttooverloadonyoure