米饭是我们主食，可是让我们去吃白米饭我们也没有胃口，怎样才能让米饭下饭，今天我就教给大家。
米饭是一种南方的粮食，米饭的主要成分是淀粉，有的减肥的小姐姐们因为米饭的热量太高就会戒掉了米饭这样确实可以减脂，但事实我们的身体内缺失缺少了淀粉的存在也是不行的，米饭的热量确实很高但是我们也不能为了美丽和好看而损伤我们的身体啊。
米，又称大米(rice)，是人类的主食之一，据现代营养学分析，大米含有蛋白质，脂肪，维生素B1、A、E及多种矿物质。就品种而言，大米有粳米、籼米和糯米之分。
大米的营养价值和功效：1.婴儿辅助饮食有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。2.补充营养素的基础食物米粥具有补脾、和胃、清肺功效。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。大米是一种营养价值非常高的食物中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为五谷之首，是中国的主要粮食作物，约占粮食作物栽培面积的四分之一。世界上有一半人口以大米为主食。
大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。古代养生家还倡导晨起食粥以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。煮粥时若加点梨，中医养生效果更好。
如何将米饭做好吃下饭必须有的就是和它与之相呼应的下饭菜了，今天为大家带来几道好吃下饭的下饭菜；
·1·麻婆豆腐:料；豆腐一块克、牛肉末50克；调料：豆瓣酱30克、豆豉20克、盐2克、鸡粉2克、酱油15克、黄酒10克、大蒜末20克、肉汤ml、水淀粉适量、花生油30克；配料：青蒜末30克、花椒面1克、香菜末5克。
步骤一:先把豆腐切成2厘米见方的丁，在清水里放少许盐，把切好的豆腐在水中，浸泡15分钟，然后捞出备用，炒勺上火烧热，注入适量花生油便炒肉末，肉末变色后下入郫县豆瓣酱煸炒。
步骤二：煸炒出香味后下入豆豉煸炒，把豆豉煸炒出香味后，下入蒜末煸炒，然后烹入黄酒炒匀，炒香以上材料后倒入肉汤煮开，然后放入适量的酱油，用盐调味，然后下入豆腐煮开。
·步骤三：豆腐煮大约3-5分钟，然后放入少许鸡粉提鲜，用水淀粉勾芡，此时要边摇锅边用手勺推动锅底，使豆腐不至糊锅，当淀粉彻底糊化后便可出锅码盘，装盘以后趁热均匀的撒上一层花椒面，然后，撒上青蒜末和少许香菜末，假如不喜香菜可不放。
，2、回锅肉：材料:五花肉，青蒜、葱、姜、蒜，干红辣椒，花椒，豆瓣酱，糖，油。步骤:
1、带皮五花肉冷水下锅加入葱段、姜片，花椒7、8粒，黄酒适量煮开。
2、撇净浮沫，煮至八成熟，取出自然冷却(筷子可插入即可)。
3、将肉切成薄片，姜、蒜切片，葱切成斜段。
4、将青蒜的白色部分先用刀拍一下，然后全部斜切成段备用。
5、.炒锅上火，加很少的油煸香辣椒、花椒
6、下入肉片煸炒，至肉片颜色变透明，边缘略微卷起。
7、将肉拨到锅一边，下入豆瓣酱(可以先剁细)炒出红油。
8、适当的加入少许酱油或甜面酱调色，与肉片一起翻炒均匀。
9、下入青蒜，点少许料酒，糖调好味道即可出锅。
PS:
.煮肉要调味:清水煮肉，难出肉香，因此，水滚开以后，要先放入生姜(用刀拍开)、大葱节、大蒜、花椒吊汤，等汤气香浓，再放入洗净的猪肉，六成熟就捞起备用，不能煮得太软。
3.切肉要巧:很多人等肉冷了再切，肥瘦易断，热的时候又烫手，下刀难以均匀，懂行的厨师，把捞起的肉放在冷水里浸一浸，趁外冷内热时下刀，如果有冰箱，可以把刚煮好的肉放到急冻室里两三分钟，这就更好切了。
4.配料要正当:豆瓣一定要正宗的郫县豆瓣，用刀剁细，酱油要浓稠可挂瓶壁。
5.煎熬要拿准火候:掌握火候是回锅肉的关键。用中火，下肉片后，即下剁细的郫县豆瓣，混合熬炒，使豆瓣特有的色泽和味道深入肉中。火候油温拿捏得当的师傅，能把肉片熬制成一个一个的卷窝形状，俗称灯盏窝。肉片成窝时，立即放入甜面酱、酱油少许，也可适当放几滴料酒，放一点鸡精，以增加香味和鲜然后，马上加入配料，改为大火，翻炒至熟就可起锅。
3、酸豆角炒肉沫：
步骤一：准备好食材和份量，酸豆角是前几天腌制的，把豆角简单洗洗晾干水汽切碎，拌上盐和蒜米，辣椒腌2天变黄就可以炒菜用了。猪肉切细条再剁碎成肉末，这样比较省力，也可以直接用绞肉机绞碎
步骤二：辣椒切成小段，葱花切成小段，蒜米去皮切成颗粒，酸豆角放锅里小火加热，翻炒焙干水汽，这样炒的时候容易入味，热锅下油，加入蒜米，葱白和辣椒，小火加热煸出香味。
步骤三：加入肉末转大火加热，快速翻炒到变色，如果肉末连在一起，用铲子扒拉散开，加入酸豆角翻炒2分钟，跟肉末混合一下，最后加入盐，蚝油，生抽调味，调味料根据口味灵活增减份量，出锅前撒上葱花提香，翻炒均匀就可以出锅了，炒好的酸豆角肉末，可以拌米饭吃，也可以拌白粥，拌面条，怎么吃都好吃，。