恭喜你学习到了现在这个章节，今天是我们胃肠调理的最后一个章节，接下来我将与你分享科学养肠胃的第三驾马车——“营养素修复”，请注意，营养素绝对不是你们想象中的那些被推销员捧上天的保健品。
换句话说，如果你懂得利用营养素，那么它是可以发挥非常大的作用，甚至可以说用对它是可以“救命”的。
滋养你的肠道——营养素必不可少
那么关于肠道修复，哪些营养素是我们需要的呢？
下面请跟着我来滋养你的肠道吧！
我们会用到下面这些营养素盐酸甜菜碱、蛋白水解酶、益生菌、L-谷氨酰胺、锌、N-乙酰半胱氨酸、Omega-3脂肪酸、VD补剂。
或许你会感到不可思议，先不要害怕，我不会平白无故的让你成为药罐子的。
（1）补充酶类
之前的章节中我们花了大量的篇幅，介绍了导致反酸、胀气、烧心绝大部分原因是因为
——胃酸过少！！
正因为如此，食物无法正常的消化吸收，因此在胃肠中停留太高，这样就很容易被细菌利用产气，从而导致反流。
而抑酸剂的治疗方法其实就是本末倒置，我们真正要做的是提高胃酸水平。
那么哪些方法可以帮你呢？
——补充盐酸甜菜碱
如果你存在胃酸过少的问题，补充盐酸甜菜碱（betaineHCL)能够提高胃酸水平。
盐酸甜菜碱使用指南：
①保证和正餐一起吃，并且正餐中要包含一定量的脂肪和蛋白质。②刚开始从一粒开始，如果你感到有烧灼感，请立刻停止，这往往说明了你的消化道存在比较大的损伤（而并不代表胃酸过多）。③如果没有任何不适，在下一餐中增加一粒盐酸甜菜碱，持续这个步骤，直到你感觉到胃中有微微的温热。这时候，将量减到恰好没有让你的胃感到温热的量。随着时间的推移，你的胃酸水平会慢慢恢复正常，需要的量也会越来越小。不同的人需要补充胃酸的量有很大的差异，有些人甚至需要每餐补充mg的盐酸甜菜碱（约8粒）。④如果你只吃碳水化合物的话，不要使用盐酸甜菜碱。⑤如果你正在服用皮质类固醇、布洛芬、非甾体抗炎药时，请不要使用盐酸甜菜碱，因为这些抗炎症的药物会对消化道产生损伤。
——补充蛋白水解酶
为什么要补充它呢？
因为很多人肠道问题导致一些蛋白质无法被有效利用，从而被身体识别为“异物”，引发自体免疫反应。
而适当的补充蛋白质水解酶，是可以帮助降解自身免疫性疾病中形成的“循环免疫复合物”。
从而起到减少炎症和加速组织修复的作用。
有一点你们要注意的是，这类酶不能随餐服用，一定要空腹状态下（至少餐前45分钟服用，或者餐后1.5小时）
蛋白水解酶一般有：菠萝蛋白酶、木瓜蛋白酶、胰蛋白酶、芦丁或芸香苷三水合物等。
（2）平衡肠道
当我们通过一些酶类恢复了我们的胃酸水平后，我们需要