三伏天气，宿便难排，女人就要多吃它，定期清肠排毒，色斑减少！三伏天，气温比较高，闷热难耐，这个天气吃东西很容易上火，糖分过高，消化不良等都有可能造成便秘。虽说并不一定要每天排便，但宿便累积在体内过多就会产生对身体有害的毒素，所以定期清理肠胃，能够很好的排除身体内的毒素。尤其是不少女性，如果较长时间的排便不畅，体内毒素过多，就很有可能出现肠胃功能紊乱，引发内分泌失调，皮肤也会变得粗糙，色斑增多。所以天热，大家可以选择用大麦来熬一些粥，清淡美味，而且大麦有改善消化和减轻便秘的功能。
南瓜大麦糯米粥
By杰米田园
配料：
南瓜克、大麦90克、糯米90克、水适量
烹饪步骤：
1.南瓜去皮去瓤
2.备好大麦、糯米
3.大麦、糯米洗干净用冷水浸泡30分钟
4.南瓜洗干净切成滚刀块
5.南瓜放入电饭煲内胆
6.加适量水，内胆放入电饭煲
7.开锅后放入浸泡后的大麦、糯米，继续煲，煲至食材熟，断电，焖几分钟后即可盛出享用
烹饪小贴士：
1、大麦，具坚果香味，碳水化合物含量较高，蛋白质、钙、磷含量等，含少量B族维生素。2、大麦含谷蛋白(一种有弹性的蛋白质)量少，所以不能做多孔面包，可做不发酵食物，在北非及亚洲部分地区尤喜用大麦粉做麦片粥，大麦是这些地区的主要食物之一。3、具有益气宽中、消渴除热的功效。4、大麦芽可消食宽中下气，对消化不良、饱闷腹胀有明显疗效；并且有回乳功效。5、怀孕期间和哺乳期间的妇女忌食。
大家对这道菜还满意吗？
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