提高免疫力的非某种营养素或食物，而是这些习惯，很多人都搞错了
事实上，并非每个吸入了新型冠状病毒的人都会染上新冠肺炎，而并非每个被感染者都将面临死亡。这与吸入的病毒数量，以及个人的免疫力有很大关系。此次疫情让人们深深地记住了一个名词，那便是免疫力。一时间，各种提高人体免疫力的方法遍布各大网络媒体。
很多人都以为要多吃高蛋白食物，可提高人体免疫力，因为蛋白质是构成人体组织细胞的基础物质，是人体修复功能做必须的材料。还有人说，要补充维生素；还有人说要多喝水等等，总之各有各的理由，都没有说错，但也不全对。
目前来说，医学研究尚无足够的论据可以证明某种营养素，或者是某种食物可以提高人体免疫力。换句话说，目前医学还没有发现能提高人体免疫力的食物或营养素。因此，我们在看各种软文时，要看清楚，对方是否存在网络营销的可能。
人体所需的7类营养师，均衡分配才更健康，健康的人体免疫力更强
人体所需的营养物质分别是蛋白质、糖类（碳水化合物）、脂肪、维生素、无机盐（矿物质）、水与纤维素（膳食纤维）。各类物质在人体中所需的量不同，然而过多或过少都会严重影响人体健康，导致免疫力下降。
其中，水在人体中，任何形式的生命活动都是不可或缺的，需求量也最大。此外，蛋白质、糖类、脂肪是维持生活的三大基础物质，而纤维素虽然在体内分解之后，任然无法被人体吸收利用，但是对人促进人体消化吸收，以及清理肠道，排便等都是不可或缺。各类营养物质在各种食物中的分布也是不同的。一般来说，蔬菜或水果中很有丰富的维生素、纤维素，以及其他微量元素；而蛋白质、脂肪以及糖类较少。而肉类食物中，含有丰富的蛋白质、脂肪、脂溶性维生素以及其他矿物质。谷物中则含有丰富的糖类（淀粉）。因此，保持均衡饮食，才能更好地满足人体活动需求，而不是单纯地偏向于某一种食物。
日本营养学会专家提倡，人体每天要进食30种以上的食物，才更有利于身心健康。因此，对于网络每天宣称多吃某种食物提高免疫力，是不符合科学道理的。多吃某一种食物或导致偏食，出现营养不良情况，反而会导致人体免疫力下降。
3种习惯，能提高人体免疫力，很多人都在“逆行”，不妨了解下
一、不挑食
综上所述，我们每天要进食更多种类的食物，才能方便人体更加合理地摄取各类营养素，更有益于身心健康。因此不挑食就不会出现偏食的现象，因此对人体健康才更有利，有益于提高人体免疫力。
二、良好的生活习惯
比如规律的作息，尤其是高质量的睡眠，是人体健康的基础保证。
此外，不抽烟喝酒，以及良好的喝水习惯。同时，还要避免疲劳过度。保持良好的心态，更有益于身心健康，人体免疫力自然就很强。
三、合理的运动
运动被誉为最好的抗衰老“药”，每天保持合理的运动，不仅可以提高人体代谢功能，以及排泄功能更，使得机体保持良好的状态，人体免疫力自然就很强。
此外，运动还能提高人体敏捷度，使得机体更灵活、更敏捷，从而还能提高人体对抗自然风险的能力。因此，每天居家也要保持一定的运动量，或有助于身体健康，提高免疫力。
总而言之，要提高人体免疫力，首先得保证身体健康。越是健康的人体，免疫力越强。此外，还要保持良好的心态，少生气也是非常关键的，而不是将提高免疫力寄托于某些食物或保健品。