高血脂是一种非常常见的心脑血管慢性疾病，也被人们称之为“富贵病”。高血脂与高血糖以及高血压并称为“三高”。
三高的形成与人们平时的生活习惯息息相关，很多人在平时养成了非常不好的生活习惯，长期暴饮暴食、作息不规律、久坐不动等原因，都会引起高血脂的出现。
根据调查结果表示，现如今，我国患有高血脂的人数逐渐增多，甚至病发群体越来越年轻化，这令很多人都感到非常惊恐。
人体一旦患有高血脂就无法轻易被治愈，但是，平时我们可以通过良好的生活习惯来稳定体内的血脂水平。在平时的生活中坚持晨起两不要、睡前两不宜，日常四坚持，就可以很好的稳定体内血脂水平。
高血压的诱因有哪些？
1.常吃高热量食物
高血脂一般会发生在肥胖者身上，出现肥胖的原因与平时喜欢吃高脂肪高热量的食物，喜欢吃动物内脏、牛羊肉等，喜欢吃肥肉和各种脂肪含量高的食物息息相关。
经常吃这类食物，会导致体内脂肪的异常堆积以及代谢，导致脂肪沉积在血液中，久而久之，就会导致高血脂。
2.不健康的生活习惯
现代人的生活节奏相当快，人们为了工作，往往会忽视身体健康。
对于上班族来说，会长时间坐在电脑前，或者坐在沙发上长时间玩手机看电视，长期缺乏锻炼，精神压力过大，经常会产生大悲大喜、焦虑不安的情绪，这些不健康的生活方式都会导致血脂异常或血脂长期升高，从而容易导致高血脂的出现。
.疾病因素
高血脂容易诱发多种并发症的出现，同样，有些疾病也会引起高血脂，如严重的肝病、糖尿病、高血压等疾病。这些疾病都是相互关联的，一旦病发就会相互影响。
血脂升高时，有哪些症状？
1.头晕、头痛
当人体内的血脂水平超标时，常会伴有头晕、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、疲倦、口角、不能说话、四肢麻木等症状。
出现这些情况时，往往伴有冠心病、中风等严重疾病，身体也会有相应的表现。
2.腿部酸胀
人体内的血脂水平不断升高时，体内的供血供氧能力就会受到一定的影响。
腿部是人体的神经末梢，血脂水平升高时，人体内的血流速度慢，腿部得不到及时的营养，就会出现酸胀无力的症状。
.黄色疣
老年妇女体内的血脂水平不断升高后，往往会伴有面部跗疣的症状，黄色疣是一个小小的黄皮卷，刚开始是小米粒大小，略高于皮肤，严重时甚至会覆盖整个眼睑！
4.视力模糊
人体内的血液越来越稠时，其缓慢的血流会压迫神经系统或视网膜，会暂时出现缺血性缺氧的症状，所以，很多人会出现视力模糊的现象。
出现这种情况时，很多人会觉得老花眼不重视，但是等到血脂爆发的那一刻，就来不及了。
5.经常犯困
人体内的血脂水平升高时，血流速度会变慢，供氧能力差，往往会让人觉得特别累，容易出现头晕，犯困的情况。对于高血脂患者来说，早上往往不想起床。
高血脂人群注意：晨起2不要，睡前2不宜，日常4坚持，或稳定血脂
1.早上不要吃太多鸡蛋
许多人喜欢在早上吃一顿大餐，甚至每天早上吃好几个鸡蛋。
鸡蛋当中富含蛋白质，如果经常吃鸡蛋，血脂水平会迅速上升。所以，对于高血脂的人来说，吃鸡蛋一定要注意控制摄入量。
2.早上不要喝太多咖啡
咖啡是许多人喜欢的一种饮料，早上喝一杯咖啡可以用来提神，尤其是在这个季节。早上起床很困难，很多人会选择喝一杯咖啡提神，让自己尽快投入工作。
然而，一些咖啡当中也含有大量的可可，这种食物会大大增加血脂中的脂肪含量，堵塞血液，引起心脑血管疾病。
1.睡前不建议喝酒
高血脂患者应戒酒，尤其是睡前。
饮酒会增加动脉硬化的发病率，导致冠心病、脑血栓等疾病的风险，为了保护血管，减少并发症，高血脂患者应严格戒酒。
2.睡前不要吃甜食
甜食当中的含糖量和热量都很高，如果睡前吃太多甜食，不仅会引起肥胖，还会引起热量摄入过多，加重高血脂的发生。
1.加强锻炼
运动可以提高人体的代谢率，高血脂人群在饮食管理良好的情况下，也要注意加强锻炼。
但是要注意，运动要有规律，也要注意适量。运动可以帮助强身健体，控制体重，提高代谢率，达到降血脂的目的。
2.合理的饮食
高血脂人群在平时要注意饮食调理，少吃高脂肪、高胆固醇食物，以及少吃动物内脏、肥肉、油炸食品，多吃富含膳食纤维的食物，如水果蔬菜、全谷物、豆类等，做到饮食清淡，尽量少油少盐少糖少油炸。
.服用降血脂药物
高血脂患者血液黏稠度高，血流缓慢，各项指标不稳定，需要根据实际情况判断是否需要服药。
符合用药治疗标准的，就需要按时、长期服药，药物生效后各项指标才能恢复正常，否则会延误病情，甚至带来并发症。
4.远离酒精和烟草
如果体检时发现高血脂的现象，应该通过良好习惯的培养尽快改善血脂水平。
高血脂是影响健康的，很多人会出现相应的身体症状，如果这时能马上戒烟戒酒，对改善高血脂有帮助。
很多人在高血脂影响身体健康的过程中，总是大量吸烟、饮酒，受烟酒中有害物质的影响，血管受到进一步刺激，损伤明显，可能导致病情加重。
因此，在改善高脂血症的过程中，应保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，降低血液中血清胆固醇和甘油三酯的水平，以恢复血管的健康状态。
哪些食物可以帮助降低体内血脂水平？
1.茄子
茄子皮当中富含维生素P，这种物质能降低血脂和胆固醇，增加毛细血管弹性，改善微循环，促进血液循环速度。
此外，茄子当中的皂甙能降低血液中的胆固醇，是高血压和动脉硬化患者的“理想食物”。
2.无糖燕麦
燕麦当中的膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动，从而帮助排便，在一定程度上防治便秘，调节肠道菌群，使血糖稳定，维护身体健康。
此外，无糖燕麦还能帮助调节血脂水平，减少心脑血管疾病的发生。
燕麦当中含有丰富的β-聚葡萄糖，能调节人体血脂，如降低血液中的胆固醇和低密度脂蛋白，减少心脑血管疾病的发生，一定程度上降低甘油三酯。
.山楂
研究表明，山楂当中的多种成分具有强心、扩张血管、增强冠脉血流量、长期降血压、改善循环、促进胆固醇排泄、降血脂的作用，山楂中所含的脂肪酶还能促进脂肪堆积的消化。
山楂有很多可以食用的延伸产品，或者用山楂泡水代替茶饮用，对健康非常有益。但是要注意，山楂味酸，胃酸过多的人不适合吃，胃及十二指肠溃疡患者不宜空腹或长时间进食。
4.大蒜
美国研究人员发现，每天吃半个大蒜头(整个大蒜头更好)，可以帮助一些人降低10%的胆固醇，降低血压。
5.苹果
苹果味甘、酸、凉，归脾肺，具有生津润肺、消暑开胃、醒酒止泻的功效，可用于治疗中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、心烦口渴、饮酒过量等。
苹果当中含有一些胶质和微量元素铬，这些物质能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。另外，苹果能增强人的记忆力，适合糖尿病、高血脂患者食用。