这人上了年纪，身体大不如从前，大毛病可能没有，小毛病不断。这尤其是到了秋冬季节，天气转凉，不少中老年人对环境的敏感度上升，不少小毛病就“冒出来”了。从饮食上来讲，合理、均衡的饮食就显得尤为重要。
入了冬，大多人开始“进补”，各种肉食、高蛋白开始进食，牛肉作为低脂肪高蛋白的代表，深受人们的喜爱。
——牛肉真的是多多益善吗？
牛肉价格昂贵，主要也是因为其营养丰富，富含大量的蛋白质以及多种微量元素。但并不是所有人都适合大量食用牛肉，比如老年人。
牛肉肉质紧致，富含大量肌肉纤维，所以对消化能力要求更高。中老年人肠胃功能较弱，大量食用牛肉，对消化系统来说是个负担。
提醒：人到中年，别舍不得吃！5种食物易消化更营养。
1、鸡胸肉
鸡肉虽说不如牛肉营养价值高，但是鸡肉也是营养丰富的肉食。鸡胸肉中富含高蛋白，肉质鲜嫩，同时脂肪含量较少，对于上了年纪的人是不错的选择。所以我们也经常能够见到减肥人士尤其钟爱鸡胸肉。
推荐吃法：香煎鸡胸肉、鸡胸肉三明治
2、黄豆
像黄豆这样的豆制品，也是营养的代表。作为餐桌上常见的食材之一，黄豆不论是直接吃，还是黄豆制品，豆腐、豆皮、豆浆等等，都是不错的选择。黄豆具有丰富的钙、蛋白质以及其他多种微量元素。像中老年人适量吃一些，对身体有好处。
推荐吃法：香煎豆腐、炒黄豆、凉拌三丝
3、河虾
一般的海产品，是一直推荐大家经常食用的。比如河虾，不仅价格相对便宜，并且营养价值也是比较高的。虾的蛋白质含量比较高，同时，河虾尤其鲜美，无论是炖汤还是炒菜，都是一绝。
推荐吃法：炒河虾、鲜虾冬瓜汤
4、坚果
坚果对于我们身体的好处，已经和大家说过很多次了。中老年人每天适当摄入一些坚果，对身体有很大的帮助。比如说核桃、花生、杏仁、巴旦木等等，都推荐。
坚果不仅营养丰富，适合中老年人食用，并且大部分坚果，口感鲜香，十分诱人，茶余饭后，来上几颗，是口腔的满足。
5、乳制品
乳制品，比如牛羊奶等，其中含有较为丰富的钙质、蛋白质等。都是中老年人身体急需补充的关键营养。但是由于中老年人这一“特殊群体”特质，其实更推荐大家试一试驼奶，比如岁月优驼。
岁月优驼相比较一般的牛羊奶来说，其中含有的钙质、优质蛋白、多种维生素等等更为丰富。最重要的是，岁月优驼中含有的营养元素，因其分子更小，吸收效率更高，所以更加适宜中老年人的肠胃。并且，为进一步提升驼奶的营养，还添加了像益生菌等多重营养。
建议中老年人，坚持每天早上来上一杯岁月优驼，其顺滑的口感，咸香四溢的味道，是舌尖上的满足，更是身体汲取营养的源泉。
￥10岁月优驼新疆骆驼奶粉淘宝月销量60￥购买写在最后：不少上了年纪的中老年人，一辈子节省惯了，到老了，也是舍不得吃，舍不得穿。其实中老年人，就像是刚出生的婴儿一般，更应该受到呵护，所以摄取足够的营养尤其关键，这样是对自己的负责，更是对家人的负责！