大家好，我是金小花。
日常生活中，有很多朋友是很爱吃肉的，甚至是无肉不欢，无论是什么肉类食物。他们觉得常吃肉好，因为肉类食物当中含有素食没有的营养，所以要多吃肉。
也有些朋友奉行素食主义，每天基本上吃得都比较素，对于肉类食物几乎是不怎么沾。他们认为素食当中不含脂肪，却含有大量维生素和膳食纤维，更有利于心血管的健康，尤其是肥胖的人，他们不吃肉只吃素。
西西是一名大一新生，进入大学后，身边的同学朋友个个化妆打扮，貌美如花，但看着自己的水桶腰、大象腿，西西渐渐产生容貌焦虑，她给自己定下一个目标：减肥！瘦20斤！
之后，西西开始一日三餐，顿顿素食。
结果某天，西西在课堂上突然感觉肚子疼痛难忍，医院。
“饥饿疗法”减肥效果显著，但是她体内脂肪酸大量释放，沉积在肝脏、心脏等脏器，加重肝脏炎症，有向重症发展的风险。
现在关于“爱吃肉的人和爱吃素的人，到底谁的寿命会更长？”的讨论络绎不绝，究竟哪种饮食习惯更健康？
吃肉，身体可以收获这些好处
肉类食物富含丰富的脂肪、蛋白质、维生素B12以及铁元素等营养物质，适当的去吃，能够给身体健康带来非常多的好处。
增强抵抗力，增强肌肉力量
肉类食物富含丰富的蛋白质可以帮助增强抵抗力，还可以有助于增强肌肉力量。
促进大脑发育，提高记忆力
许多肉类食物当中富含丰富的DHA，特别是深海鱼类水产品，可以很好的促进大脑发育，帮助提高记忆力和注意力。
预防贫血问题
红肉食物当中富含丰富的血红素铁以及维生素b12，都是人体生成血液所必需的元素，能够为皮肤与机体补充营养，进而能够达到预防贫血、改善贫血现象。
虽说适当吃肉能够给身体健康带来一定的好处，但是我们需要注意的是，每天把肉类的摄入量控制在75g以内，这样吃肉就不会给身体造成危害。
大量食用易使体内尿酸水平升高，增加痛风、肾结石、骨质疏松、糖尿病、胃炎等多种疾病的发生风险。
吃素，生活可以带来这些改变
减肥、控三高
素食热量低，胆固醇低，对减肥和控制血脂、血糖、血压等都有好处。
呵护肠道健康
素食含有很多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少有害物在肠道停留，呵护肠道健康；
美容养颜
蔬菜水果中含有丰富的维生素C，常吃对皮肤有好处。
但你若纯粹是素食主义者，特别是缺少肉类当中的蛋白质、矿物质等营养物质，继而会导致身体免疫力下降，身材过于消瘦，一些朋友可能还会出现贫血、头晕等现象。
所以，倘若长期坚持错误的素食方式，那么就会加速身体的衰老，对健康也是不利的。
荤素搭配才是健康王道
少吃红肉，常吃白肉
建议每日红肉摄入量最好控制在50g以内；白肉包括鸡、鸭、鱼等，相对而言，脂肪含量少，有助于控制血脂。
给肉添“最佳搭档”。
肉里添加富含膳食纤维的蔬菜：魔芋、干松蘑、干冬菇、香菇、笋等，与肉炖一起，不仅味道好，能辅助抑制脂肪吸收，还能让胆固醇异化。
吃素合理安排好时间
一星期有一天吃素，或者三餐中有一餐吃素。
推荐“饱腹法”
“5”指的是五分饱由非淀粉类的蔬菜组成，比如芹菜，花菜，西兰花，空心菜，莴笋等。
“6”是在吃5分饱的基础上加1分饱，补充身体需要的蛋白质，肉类食物中富含蛋白质，比如禽肉，鱼类，大豆制品，蛋类、乳制品等。
最后达到“7”分饱，剩下的那一分是谷薯类，也就是我们所说的主食。
以此来衡量自己每一餐的饱腹感，既能填饱肚子也不会因为吃太多而加重身体的负担。
总体来说，想要长寿，健康的饮食习惯是非常必要的，一日三餐务必荤素搭配。
除此以外，要在日常生活之中多加运动，并且保持健康的生活作息。
最后需要注意的是，不要轻信市面上的很多“三无”保健品，对健康无益。
以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？