一、沿瓷砖四周边缘清除嵌缝白水泥，并用小凿子仔细地拆除损坏的瓷砖。如四周瓷砖粘贴得很牢，又不想将四周瓷砖都换下，则可用裁玻璃的刀刻画瓷砖的中间，将中间那部分瓷砖先凿下来，然后用较锋利的钢凿慢慢地将四周边缘的碎瓷块修理干净。
肌肉抽筋后，其收缩和伸展的幅度便会减小了，动作出现不协调(如果此时动作不熟练或用力过猛，肌肉还会拉伤，出现伤害事故)。出现这种情况后，大脑皮层会出现保护性，使肌肉工作能力下降，从而以加剧了肌肉的疲劳，如果僵硬的肌肉得不到放松和休息，其机能会越来越低，肌肉僵硬程度会越来越大。
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