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TUhjnbcbe - 2024/5/8 18:07:00
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燕麦片?等一下,我知道燕麦片是个超级明星食品,营养丰富、便捷易食,但是您知不知道,有时候咱可能得控制一下这么健康的食品的摄入量哟。

燕麦片——超级食品?

首当其冲的好处得提一提:燕麦片富含膳食纤维,特别是那种可溶性纤维β-葡聚糖,吃了能帮咱降低胆固醇,稳定血糖,对心脏有好处。再者,它还提供了丰富的维生素和矿物质,比如B族维生素、铁、钾。这些都是身体健康的小帮手。

但是,为啥还要少吃?

1.卡路里藏不住

就算燕麦片很健康,但是它也是有热量的,特别是那种加了糖、干果、奶粉的即食燕麦片,千万别小瞧了那些隐形的糖分和热量!

2.可能影响消化

虽然纤维对肠道好,但是纤维如果过多,对于肠胃功能稍弱的朋友可能会导致胃涨、胀气这样的消化问题。

3.燕麦当中的草酸

这可能是被忽视的一点。燕麦中含有草酸,如果过量消费可能影响钙的吸收,长期来看可能对骨骼健康造成影响。

4.不含谷蛋白,但可能携带

对于那些谷蛋白不耐受的朋友,得注意了,虽然燕麦本身不含有谷蛋白,但在生产过程中可能会被其他含有谷蛋白的谷物污染。

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