中高考即将来临，对于家长们来说，厨房就是他们的考场。
那么，学生考前饮食是否需要特别加餐？
如何做到科学均衡膳食？
在饮食上家长们有哪些误区呢？
冲刺阶段，只要做到营养均衡、卫生健康、食物多样化就行。
避免由于饮食不干净造成的急性胃肠炎，进食生冷、刺激性食物、生冷海鲜等也会诱发急性胃肠炎，因此，在此期间要注意少吃冷饮及刺激性食物。
考生饮食以清淡为主，注意荤素搭配，营养均衡，不要突然改变饮食习惯，进食过多高蛋白、高脂肪的食物或服用人参、鹿茸等补品，会由于消化不良而导致腹痛、腹泻等急性胃肠炎。因此，家长不要刻意给孩子加餐或大幅度改变平常的饮食习惯，更不能强迫孩子吃自己不爱吃的东西。
如何合理安排考生一天的饮食？
遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量的基本准则。
一份营养全面的早餐应该包含主食类、奶类、动物性食物类、蔬果类四大类食物。早餐主食是一定不能缺的，必须要摄入，宁可少吃，也不能不吃。
考生的午餐质量要有所保证，做到有粮、有肉、有菜、有豆，且干稀搭配。
晚餐宜吃八分饱。
需要注意的是，考前最好别熬夜，不要喝浓茶、咖啡或红牛等饮料，这类饮料食用过量的话，会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。
进餐的时候尽量不要谈论学习等问题，影响食欲和食物的消化。
最后的备考阶段，考生大脑每天都要消耗大量的氧，家长可适当给孩子增加富含铁元素的食物。
考生还应该多吃一些当季的新鲜蔬菜和水果，每天最好吃2个水果，约0.5公斤左右。
家长给考生选购保健品，要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，依据其功能，有针对性地选择，并按标签说明书的要求食用，切忌盲目食用。
当考试撞上感冒、肚子痛、腹泻、来例假等小毛病，考生和家长的压力又大了不少。所以，考生在选药的时候要更加谨慎。
如果只是打喷嚏，疑似感冒，只要注意休息、多喝开水，症状就能缓解，无需太过惊慌。同时，补充大剂量维生素C能增强免疫力。“一片含有毫克维生素C泡腾片，一天一片，用温开水溶解后服用，最多服用7天，不可过量或长期服用。”
对于症状明显的感冒，要看成分选药。
如果出现鼻塞，可选择含有伪麻黄碱成分的感冒药，能收缩鼻咽部毛细血管，对流涕、鼻塞，都有较好的缓解作用。
如果出现发烧头痛，可选择含有乙酰氨基酚成分的感冒药。
如果出现咳嗽，可选择含右美沙芬成分的感冒药，这个主要针对感冒时出现的咳嗽，特别是干咳。
非到万不得已的情况下，不建议用药物推迟例假。“药物改变例假周期，容易留下月经紊乱等后遗症。药物还有副作用，如出现乳房胀痛、肠胃不适，甚至恶心、呕吐、腹泻，反而得不偿失，影响考试发挥。”
如果经期确实有严重不适，造成心理负担，那么，可以在医生的指导下提前口服药物推迟例假。
这种肠胃不适，是不需要服药的，通过调整心态，放下思想包袱，打消顾虑，就能缓解症状。症状严重的，可在医生指导下服用胃肠道解痉药。
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作者丨朱丹君
图片丨网络
编辑丨盛琪
来源∣温岭日报